О длительном отсутствии секса в паре

Независимо от того, в отношениях вы или одиноки, длительный перерыв в сексе может вызывать вопросы. Это нормально? Меняется ли тело без секса? И главное: что делать, если после длительного отсутствия секса хочется больше близости? Не переживайте — вы не одиноки, и есть способы снова разжечь желание. Как именно — рассказываем ниже.

Отсутствие секса в отношениях на протяжении многих лет. Нормально ли это?

Что такое длительное отсутствие секса? У всех по-разному: кому-то две недели кажутся вечностью, а кто-то спокойно живёт без секса месяцами или годами. Универсальной нормы в этом нет — важно то, как вы себя чувствуете.

В долгих отношениях нередко бывает так: секс становится реже или совсем исчезает. Пары спрашивают: “Это нормально?” Хорошая новость: да, такое бывает, и, если это устраивает обоих, то всё нормально. Некоторые люди ощущают мало сексуального влечения или совсем его не испытывают и сознательно выбирают асексуальные отношения. Другие выражают близость не через проникновение, а через нежность, совместность, заботу.

Сложности начинаются, когда желания отличаются — это называют несовпадением либидо. Один партнёр хочет страсти, другой не готов или не видит в этом потребности. Это может приводить к разочарованию, недопониманию и конфликтам. Но и здесь есть решения. Ниже мы расскажем вам, что делать, если секса не было длительный период времени.

Длительное отсутствие секса. Краткий обзор причин

• Асексуальность. Асексуальные люди редко испытывают сексуальное желание и часто осознанно обходятся без секса. Это не исключает романтические отношения — близость может быть в нежности, объятиях, эмоциональной связи.

• Осознанное воздержание. Люди, которые сознательно не занимаются сексом (по личным, духовным, феминистским и другим причинам) могут годами жить без сексуальных контактов.

• Низкое либидо. Не все испытывают одинаково сильное сексуальное желание. Оно может быть низким по природе или снижаться периодами. Если это длится долго, секс постепенно уходит из жизни.

• Долгосрочные отношения. В начале отношений часто ощущается буря чувств, которая позже успокаивается и сменяется рутиной. Стресс, быт, отсутствие новизны делают секс всё более редким, а потом он и вовсе исчезает. Это иногда называют синдромом панды — отношения тёплые, но без секса.

• Проблемы в отношениях. Невысказанные конфликты, дистанция, отсутствие доверия снижают тягу к физической близости. Когда нет эмоционального контакта, заниматься сексом не тянет.

• Бодишейминг в отношениях. Насмешки или давления по поводу внешнего вида тела портят самоощущение. Стыд и неуверенность часто приводят к избеганию секса. Это серьёзный тревожный сигнал.

• Разные сексуальные предпочтения. Если одному партнеру хочется БДСМ, а другой любит нежный секс, и компромисса нет, секс может сойти на нет.

• Приём лекарств. Некоторые препараты (например, антидепрессанты, гормональные контрацептивы) снижают либидо. При длительном приёме таких препаратов желание может устойчиво падать.

• Медицинские причины. Гормональные сбои, хроническая боль, проблемы с кровообращением могут делать секс неприятным или невозможным. Инфекции (например, ВПЧ и другие ИППП) тоже могут приводить к избеганию близости из-за риска заражения партнёра.

• Психологические причины. Депрессия, тревога, сильный стресс заметно снижают желание. Например, если человек некомфортно чувствует себя в своём теле, ему трудно быть обнаженным.

• Угасание влечения к партнёру. Страсть могла смениться дружбой. Если физическое притяжение ушло, секс может долго отсутствовать.

• Сложность коммуницирования. Когда секс является запрещенной темой, желания и изменения не обсуждаются. Близость постепенно уходит, чтобы не поднимать эту тему.

• Давление и перфекционизм в сексе. Завышенные ожидания убивают желание. Стремление к идеалу в постели нередко заканчивается отказом от секса вовсе.

Меняется ли тело?

Многие спрашивают: меняется ли тело при отсутствии секса? Становится ли влагалище уже? Может ли пенис “забыть”, как “делать” эрекцию? Хорошая новость: в целом тело работает так же, как и при регулярном сексе. А необычные ощущения после перерыва чаще связаны не с физическими факторами, а психологическими.

Меняется ли влагалище без секса?  

Нет. Влагалище не сужается из-за воздержания и не перестаёт смазываться навсегда. Женскому телу не нужно регулярное проникновение. Если после перерыва кажется, что вагинальный канал стал слишком узким, чаще всего это из-за напряжения: страх, неловкость, непривычность ситуации напрягают мышцы тазового дна. В крайних случаях бывает вагинизм — непроизвольный спазм, мешающий проникновению.

Сухость — тоже не прямое следствие воздержания. Часто её причина — стресс и недостаток возбуждения. Что помогает: расслабление, больше времени на прелюдию и возбуждение, использование лубриканта.

Влияет ли воздержание на пенис и яички?  

Если после перерыва возникают трудности с эрекцией, это чаще имеет психологические причины: страх неудачи, тревога, напряжение. Чем спокойнее относиться к сексу, тем меньше проблем.  

“Синие яйца” (Эпидидимальная гипертензия, “голубые яички”) — не опасность для здоровья. Да, это может быть неприятно, но вреда не приносит. Не опасно и долгое отсутствие эякуляции. Организм сам перерабатывает лишнюю сперму.  

В целом: тело остаётся работоспособным и без секса. 

Как вернуть секс в свою жизнь?

Секс — не главный критерий отношений, но если вас или вашего партнёра не устраивает длительное отсутствие секса, это пора обсудить. Основа здоровых отношений — общение. Если динамика изменилась, лучше говорить, чем молчать.

Разговор помогает 

Не поднимайте тему скользь или во время ссоры. Выберите свободное время, сядьте спокойно и обсудите. Вот вопросы, которые можно рассмотреть:  

• Что вы чувствуете из‑за отсутствия секса?

• Если секса нет, чего не хватает: чувственности, близости, признания, совместности?  

• У вас нет желания вообще или именно к этому партнёру?  

• Что вам нравилось в вашей сексуальной жизни раньше? Что не нравилось?  

• Как можно чувствовать себя желанными друг для друга, даже без секса?

Если вам сложно разговаривать на эту тему, вы можете найти секс-игру, которая вам поможет.

Дополнительные советы

Если вы хотите что-то поменять, то можете попробовать следующее:  

• Найдите альтернативные формы близости: объятия, массаж, нежные прикосновения — это поддерживает связь, даже если секса пока нет.  

• Создавайте общие впечатления: путешествия, хобби, маленькие ритуалы — это укрепляет отношения и может вернуть влечение.  

• Открытость в отношениях: измена подрывает доверие. Если вам нужна свобода, честно обсудите формат открытых отношений.

• Обсудите правила: что допустимо, что нет?

• Получите поддержку: парная или секс‑терапия помогает выйти из привычных сценариев и найти решения.

• Расставание как крайняя мера: если неудовлетворённость не только в сексе, а отношения в целом не радуют, расставание — возможный шаг. Если разговоры и попытки не помогают, а отсутствие секса сказывается на вас, задумайтесь, счастливы ли вы вместе.

Подведем итоги

Отсутствие секса для кого-то может быть серьезной проблемой, а кто-то воспринимает это спокойно. Важно честно ответить на вопрос: чего вам не хватает? Хотите ли вы это изменить или вас всё устраивает?

Если воздержание приводит к разочарованию или неуверенности, есть много вариантов — от откровенных разговоров и альтернативной близости до помощи специалистов. Главное — найти путь, который подходит вам обоим.