Сексуальное здоровье – важная тема, которая мужчинам часто не кажется актуальной. Однако рано или поздно каждому приходится обратить более пристальное внимание половым органам и тому, насколько хорошо они справляются со своими функциями. Чтобы избежать серьезных проблем в будущем, можно уже сейчас начать следовать пяти простым советам профессиональных урологов.

Регулярное самообследование

Ежемесячное самостоятельное обследование мошонки – самая главная рекомендация для мужчин всех возрастов. Преимущество внешних половых органов заключается в возможности на раннем сроке обнаружить вероятные проблемы, в том числе рак. Это не требует специальных знаний и займет не больше пары минут во время или после душа.

Как действовать?

Поочередно возьмите пальцами обеих рук каждое яичко. Поверните его между пальцев с легким нажимом. Прощупайте семенной канатик и придаток на задней стороне яичка. Оцените наличие непривычных комков, а также изменений в размере или текстуре.

Кроме того, самообследование предполагает осмотр. Обратите внимание на наличие отека мошонки, появление шишек размером с горошину, необычную болезненность или тяжесть, а также на изменения цвета кожи или размера каждого яичка.

Хороший сон – основа здоровья

Какое отношение качество сна имеет к здоровью пениса и яичек? На самом деле большое! Хороший сон важен для сохранения сексуального влечения и эрекции, а также выработки тестостерона. Гормон влияет на многие процессы, связанные с настроением, мышечной массой, эрекцией и фертильностью. Оптимальная продолжительность сна – от семи до девяти часов.

Режим гигиены

Правильная гигиена пениса и мошонки – важная и очень простая привычка, не требующая особых умений, средств и процедур. Однако от косметических продуктов с сильными ароматизаторами и на спиртовой основе лучше отказаться, они могут вызвать раздражение. Основная идея состоит в том, чтобы регулярно тщательно промывать пенис и мошонку теплой водой. Это особенно важно после секса и тренировок. Обычный душ избавит вас от неприятного запаха и бактерий, вызывающих инфекции.

Занятия спортом

Существует множество факторов, связанных с эректильной дисфункцией, но основными являются ожирение и атеросклероз. Чтобы предотвратить их развитие, нужно регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки также помогут сохранить здоровую скорость кровообращения, о чем будет сигнализировать регулярная и устойчивая эрекция.

Алкоголь и курение

Давно не является секретом, что спиртные напитки разрушительно влияют на сексуальную активность. Алкоголь затрудняет возбуждение и эрекцию, а также ухудшает выработку тестостерона. Курение вредно для здоровья яичек и качества спермы.

Подведем итоги

Отказавшись от вредных привычек и выработав полезные, вы значительно улучшите сексуальное здоровье, отодвинув возможную встречу с серьезными проблемами на длительный срок. Однако также важно не забывать об эмоциональной стороне секса. Поэтому старайтесь чаще выражать свои чувства и проявлять близость по отношению к партнеру.