Почему, делая и получая массаж, мы чувствуем себя так хорошо? Контакт кожа к коже - это человеческая потребность и жизненно важная часть любых здоровых романтических отношений. Но некоторые виды прикосновений имеют большее значение, чем другие - например, объятия более приятны, чем рукопожатие. И когда речь заходит о близости, массаж имеет много преимуществ, независимо от того, кто его делает, или кто его получает.

Делать массаж очень просто: нужно создать настроение (зажечь свечи, может быть, даже включить подходящую музыку) и обсудить с партнером, насколько сильную стимуляцию он хочет получить и где. Это может привести к сексу или нет; массаж сам по себе является интимным актом. В любом случае, он поможет снять стресс, улучшить физическое и эмоциональное состояние и даже сделать ваши отношения еще крепче.

Польза массажа для вашего настроения

Есть причина, по которой, когда вы находитесь в особенно стрессовой ситуации, вам кажется, что все, чего вы хотите, - это расслабления. Массаж - это мощное средство борьбы со стрессом и тревогой, продемонстрировавшее способность снижать уровень кортизола (он же гормон стресса) и повышать активность парасимпатической нервной системы. В конце концов, стресс может снижать либидо, поэтому процедура, направленная на борьбу с физическими последствиями стресса, обязательно облегчит процесс возбуждения.

Польза массажа для вашего тела

Исследования показали, что массажная терапия может улучшить диапазон движений и гибкость, что также означает увеличение диапазона движений в постели. Если вы подумывали о смене позиции, хороший массаж станет идеальной подготовкой к этому - считайте его разминкой перед физическими нагрузками. Или, наоборот, он может помочь вам расслабиться после напряженной работы - в конце концов, исследование 2014 года показало, что массажная терапия может улучшить кровообращение и облегчить мышечную боль, что делает его отличным способом расслабления.

На этом физические преимущества не заканчиваются: исследователи из Университета Алабамы в 2013 году обнаружили, что массаж также способен уменьшить количество простудных заболеваний, улучшить цвет кожи и снизить кровяное давление. В целом, он может помочь вам чувствовать себя очень хорошо.

Польза массажа для ваших отношений

Согласно исследованию 2012 года, массаж вызывает выброс окситоцина. Этот гормон известен тем, что помогает людям устанавливать связи друг с другом - чем больше окситоцина, тем ближе вы будете себя чувствовать (он также является одним из гормонов, выделяющихся во время оргазма). Таким образом, хорошее растирание может привести не только к физической близости, но и к лучшей эмоциональной близости. Но не только тот, кому делают массаж, получает от него все преимущества. Одно британское исследование 2017 года показало, что когда пары прошли трехнедельный курс массажа, их физическое эмоциональное состояние, а также удовлетворенность отношениями улучшились, причем это было одинаково верно как для тех, кто делал массаж, так и для тех, кто его получал. Этот вывод заставил исследователей рекомендовать массаж в качестве регулярной части распорядка дня супружеской пары.

Шведский массаж и его преимущества

Когда вы думаете о массаже, то, скорее всего, представляете себе шведский массаж. Этот вид массажа включает в себя медленные, скользящие движения с легким или средним нажимом. Основная цель и польза этого вида массажа - способствовать всестороннему расслаблению. В отличие от глубокого массажа, шведский массаж не требует сильного давления, поэтому непрофессионалу может быть проще понять суть основ и выполнять их на своем партнере. Посмотрев видео на YouTube, вы не достигнете профессионального уровня, но наверняка узнаете, как помочь своему партнеру почувствовать себя хорошо.

Эротический массаж и его преимущества

Массаж является важной частью тантры. Два вида эротического массажа - это массаж йони (который сосредоточен на вульве) и массаж лингама (который сосредоточен на пенисе). Хотя эти виды массажа могут иметь сходство с мастурбацией и фингерингом, они отличаются друг от друга в одном существенном аспекте: оргазм не обязательно должен быть конечной целью. Массаж йони может быть полезен для снятия напряжения в тазу, а массаж лингама включает в себя массаж яичек, промежности, пениса и простаты с большим количеством смазки. Простату можно массировать снаружи или изнутри. Если вы собираетесь делать внутренний массаж, убедитесь, что ваши ногти не острые, и используйте много смазки. Массаж лингама может включать в себя некоторые ограничения, препятствующие достижению оргазма вашим партнером, но он может завершиться оргазмом (или половым актом), как только вы закончите массаж. Считайте это способом разнообразить интимную жизнь.

Массаж горячим маслом и его преимущества

Массаж горячим маслом - это вид массажа, уходящий корнями в аюрведическую медицину. Абхьянга - это вид самомассажа с теплым маслом, во время которого масло наносится на все тело (включая кожу головы). Этот вид массажа предназначен для улучшения кровообращения, тонуса кожи и циклов сна.

Конечно, вы можете применять эту технику и с партнером. В абхьянге традиционно используются масла, настоянные на травах, но если вы делаете масляный массаж вне контекста аюрведического массажа, вы можете использовать любое масло для тела (или массажную свечу), чтобы ваши руки легче скользили по коже партнера. Это также поможет сделать кожу более мягкой и увлажненной.

Массаж кожи головы и его преимущества

Если вашему партнеру нравится, когда трогают его волосы, то в особых случаях вы можете сделать хороший массаж кожи головы. Вспомните, как вам приятно, когда вам моют волосы в салоне или парикмахерской, и подражайте движениям мастера. Со средним давлением положите подушечки пальцев на кожу головы и двигайте ими круговыми движениями. Вы можете двигаться от передней части головы к задней или от задней к передней - спросите, есть ли места, массажу которых следует уделить немного больше времени (поглаживание висков, вероятно, будет оценено по достоинству).

Существуют исследования, согласно которым массаж кожи головы может привести к усилению роста волос, но вы можете считать это просто неожиданным преимуществом - главное, вы можете ожидать, что ваш партнер начнет по-новому ценить вас (и, надеемся, ответит взаимностью).

Как извлечь максимум пользы из массажа

Если вы не являетесь квалифицированным массажистом, то, делая массаж своему партнеру в домашних условиях, вы не обязательно вылечите его от хронических болей (оставьте это специалистам), но время от времени массаж может быть особенно приятным. Вы можете делать массаж в целях нарастания возбуждения, или это может быть приятным способом сближения без полового акта. Создайте настроение, приглушив свет, зажгите свечи и убедитесь, что у вас достаточно подушек и одеял, чтобы ваш партнер мог устроиться поудобнее. Не забудьте про плейлист. Вашему партнеру также важно пить воду после массажа, потому что массаж обезвоживает, поскольку все эти разминания нагнетают жидкость в кровеносную систему (откуда она в конечном итоге попадает в почки, заставляя вас мочиться).