В книгах и фильмах, когда два персонажа собираются заняться сексом, они кажутся возбужденными и готовыми к половому акту, как только входят в двери спальни, но в реальности так происходит не всегда.

В некоторые дни вы можете возбудиться очень быстро, а в другие дни вы можете быть не в настроении, что бы партнер ни говорил и ни делал. Помните, что это нормально - отказаться от секса, когда у вас нет настроения. Но в те дни, когда вы все-таки хотите заняться сексом, вы можете воспользоваться нашими некоторыми советами.

В этой статье обсуждаются распространенные причины, по которым у людей нет настроения заниматься сексом. В ней также приводятся советы, которые могут повысить ваши шансы на то, чтобы настроиться на интимную близость.

Почему у вас может отсутствовать настроение для секса?

Выяснение причин отсутствия настроения для сексуальной близости - это ключ к поиску путей решения проблемы. Если вы не можете понять, почему у вас нет настроения для секса, то попытки использовать советы и способы, чтобы настроиться на нужный лад, могут оказаться бесполезными.

Некоторые возможные причины низкого или пониженного либидо

:

- беспокойство;

- культурное или религиозное влияние;

- депрессия

;

- чувство стыда или вины;

- гормональные изменения;

- факторы жизненного стресса (например, смерть, рождение ребенка или переезд);

- лекарственные средства; - история насилия или травмы в прошлом;

- неразрешенные проблемы в отношениях.

Если вы подозреваете, что причиной вашего низкого либидо является какая-либо из вышеперечисленных ситуаций или ситуация, которую вы не можете контролировать, то рекомендуем вам обратиться к врачу, чтобы исключить любые медицинские проблемы, а также к специалисту по психическому здоровью.

Теперь, когда вы знаете, что может быть причиной вашего низкого либидо, вы можете начать искать пути решения этой проблемы. Вам необходимо поговорить об этом с врачом, если считаете, что ваше низкое либидо является результатом медицинского заболевания. Однако, если оно вызвано более зависящими от вас причинами, например, стрессом или усталостью, вот несколько советов, которые помогут вам настроиться на секс.

1. В первую очередь позаботьтесь о себе

Трудно быть в настроении и наслаждаться сексом, когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Возможно, у вас сейчас такой период, когда вы постоянно чувствуете себя уставшим, перегоревшим или просто не сексуальным. Все это может повлиять на ваш интерес к физической близости.

Начните с более здорового питания и регулярных физических упражнений. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут повысить ваше либидо.

Употребление психоактивных веществ также может создавать проблемы для сексуального функционирования. Если вы курите сигареты или употребляете чрезмерное количество алкоголя, возможно, вам стоит сократить или совсем бросить их употребление.

2. Пробуйте что-то новое

Иногда вы не настроены на секс, потому что вам скучно или неспокойно. Это особенно часто случается с людьми, имеющими долгосрочных партнеров. Вы можете возобновить свою сексуальную жизнь, попробовав то, что никто из вас раньше не пробовал. Это может быть использование секс-игрушек в сексуальной жизни или ролевые игры.

Вы также можете попробовать сменить обстановку. Бронирование номера в отеле на одну-две ночи может вернуть в вашу сексуальную жизнь искру, о которой вы даже не подозревали.

Важно, чтобы вы поддерживали эмоциональную близость с партнером, прежде чем начнете пробовать что-то новое, чтобы оживить сексуальную жизнь. Эмоциональная связь усиливает сексуальное желание.

Вы и ваш партнер можете составить списки того, что хотите испытать во время секса (как физически, так и эмоционально), и поделиться ими друг с другом. Делиться своими желаниями с партнером, а также прислушиваться к его желаниям - это отличный способ обеспечить эмоциональную связь, что часто немаловажно для физической близости.

3. Найдите время для секса

Многие пары замечают, что занимаются сексом в последнюю очередь, когда на него случайно находится время. Хотя это может показаться не очень приятным занятием, выделение в своем графике определенного времени для секса может существенно изменить вашу сексуальную жизнь. Планирование секса гарантирует, что он обязательно будет. Это также подготавливает ваш разум и тело к занятию сексом, поскольку вы специально выделяете время, чтобы насладиться им.

4. Управляйте уровнем стресса

Трудно настроиться на секс или даже получить от него удовольствие, если вы находитесь в состоянии сильного стресса. Хотя просто сказать, что нужно устранить стрессовые факторы из своей жизни, сделать это намного сложнее. Вы можете применить определенные техники, которые помогут вам справиться с уровнем стресса.

Регулярные физические упражнения, медитация и дыхательная гимнастика помогут вам справиться со стрессом и повысить либидо. Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для поддержания низкого уровня стресса, - это высыпаться по ночам. Когда вы не высыпаетесь, это влияет на вашу работоспособность в течение дня и в постели.

5. Вспомните или узнайте, что вас возбуждает

Вспомните, что вас возбуждает, и попробуйте поделиться этим со своим партнером. Например, некоторые люди настраиваются на секс, обмениваясь сообщениями со своими партнерами. Отправка любовного сообщения партнеру усиливает эмоциональную связь между вами, что может поднять настроение для секса. Вы можете отправлять и кокетливые текстовые сообщения в течение дня.

Некоторым парам нравится заниматься секстингом за несколько часов до секса. Помимо этого, вы можете попробовать почитать или посмотреть что-нибудь эротическое. Если ваш партнер не против, вы можете заняться этим вместе, что может усилить ваше желание физической близости.

6. Удовольствие для себя

Мастурбация - это отличный способ возбудиться, когда вы не в настроении. Неважно, как долго вы вместе со своим партнером, никто не может знать ваше тело лучше, чем вы сами. Если и вы, и партнер чувствуете, что этот вариант вам подходит, вы можете попробовать взаимную или совместную мастурбацию.

7. Измените расписание занятий сексом

Если вы обнаружили, что занимаетесь сексом только ночью, в конце долгого дня, это может быть причиной того, что вы не настроены на секс. Заниматься сексом ночью, когда у вас особенно напряженная жизнь, может показаться утомительным. Вместо этого выделите время для утреннего секса в течение следующих нескольких недель. Секс после того, как вы оба выспались и чувствуете себя отдохнувшими, может стать отличным способом повысить либидо.

Это совершенно нормально - иногда не иметь настроения для секса. Если вы испытываете низкое либидо, найдите время, чтобы понять, что вам нравится в сексе и что возбуждает. Если вы испытываете длительные периоды низкого либидо, это может быть признаком основного заболевания, и вам следует поговорить об этом со специалистом.

Источники:


1* What Help Is Available for Low Sex Drive in Women? https://health.clevelandclinic.org/what-help-is-available-for-low-sex-drive-in-women/

2* Kennedy SH, Rizvi S. J Clin Psychopharmacol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19512977/

3* Jiannine LM. Journal of Education and Health Promotion. https://www.jehp.net/article.asp?issn=2277-9531;year=2018;volume=7;issue=1;spage=57;epage=57;aulast=Jiannine

4* Phillips RL Jr, Slaughter JR. Am Fam Physician. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10969857/

5* van Lankveld J, Jacobs N, Thewissen V, Dewitte M, Verboon P. J Soc Pers Relat. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0265407517743076

6*  Kalmbach DA, Arnedt JT, Pillai V, Ciesla JA. The Journal of Sexual Medicine. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1743609515310250