Если вы испытали боль или дискомфорт во время проникновения, вы можете быть обеспокоены тем, что ваше влагалище слишком маленькое или тесное для секса. На самом деле это не так. За редким исключением влагалище не бывает слишком узким для полового акта. Однако иногда нужно немного подготовиться к проникновению.

В невозбужденном состоянии длина влагалища обычно составляет 7-10 сантиметров, и это может показаться недостаточной длиной для некоторых пенисов или секс-игрушек. Но когда вы возбуждены, ваше влагалище становится длиннее и шире. Помимо этого, оно выделяет естественную смазку. Если вы испытываете боль или трудности с проникновением, это может быть признаком того, что вы недостаточно возбуждены. Кроме того, боль во время проникновения может быть признаком инфекции, травмы или врожденной аномалии.

Как меняется влагалище?

Влагалище сильно меняется на протяжении жизни. Оно предназначено для полового акта и рождения ребенка. Оба события меняют форму и плотность влагалища. Понимание этих изменений может помочь вам узнать, когда у вас могут возникнуть проблемы.

Изменения во время секса

Когда вы возбуждены, верхняя часть влагалища удлиняется. Таким образом, пенис или секс-игрушка не задевает шейку матки во время проникновения и не вызывает дискомфорта.

Влагалище также выделяет естественную смазку, поэтому проникновение становится менее болезненным и более легким. Если проникновение начнется слишком рано и смазки будет недостаточно, вы можете испытать боль. Адекватная прелюдия поможет вам получить достаточное количество естественной смазки. Если и этого недостаточно, вы можете использовать лубрикант.

Но эти естественные процессы не всегда означают, что секс будет комфортным. Одно исследование 2015 года показало, что 30% женщин испытывают боли при вагинальном половом акте. Если боль не проходит, запишитесь на прием к врачу.

Изменения во время родов

Ваше влагалище может расширяться, чтобы приспособиться к рождению ребенка. Даже в этом случае оно вернется к своему нормальному размеру. Однако после естественных родов вы можете почувствовать, что ваше влагалище изменилось.

Естественная форма и эластичность влагалища меняются в течение жизни, а это значит, что вам нужно адаптироваться к этим изменениям. Это может означать пробу новых сексуальных позиций или укрепление мышц тазового дна, чтобы восстановить силу мышц и напряжение.

Если вы переживаете, что слишком «туго»

Несколько факторов могут повлиять на то, насколько плотным является влагалище. Большинство из этих проблем незначительны и легко поддаются лечению.

- Недостаточное возбуждение или смазка. Возбуждение обеспечивает телу естественную смазку, поэтому не жалейте времени на подготовку к проникающему половому акту. Но если проникновение все еще затруднено даже после прелюдии, воспользуйтесь приобретенным лубрикантом.

- Инфекция или заболевание. Инфекции, в том числе инфекции, передающиеся половым путем, не меняют форму или плотность влагалища. Однако они могут сделать секс более болезненным.

- Травма. Травма таза или гениталий может сделать секс болезненным. Прежде чем возвращаться к половой жизни после подобной травмы, дождитесь полного выздоровления. Если вы когда-либо подвергались сексуальному насилию, любой сексуальный контакт может быть затруднен без адекватной терапии.

- Врожденная аномалия. Некоторые женщины рождаются с толстой или негибкой девственной плевой. Во время проникающего секса давление пениса или секс-игрушки на девственную плеву может вызывать болезненные ощущения. Даже после того, как ткань разорвана, движения во время секса могут вызывать боль.

- Вагинизм. Вагинизм вызывает непроизвольные сокращения мышц тазового дна. Перед проникновением это состояние заставляет мышцы тазового дна напрягаться настолько, что пенис или секс-игрушка не могут проникнуть внутрь влагалища. Это состояние может быть вызвано тревогой или страхом. Некоторым людям с этим заболеванием трудно пользоваться тампонами или проходить обследование органов малого таза. Лечение предполагает комбинацию методов лечения. В дополнение к секс-терапии или разговорной терапии ваш врач будет работать с вами, и вам будет рекомендовано использовать специальные вагинальные расширители или тренажеры. Они имеют конусообразную форму и способны помочь вам контролировать тазовое дно, а также бороться с непроизвольными мышечными реакциями.

Если вы переживаете, что слишком «свободно»

Ходят слухи, что влагалище может “изнашиваться” или слишком сильно расширяться. Однако это неправда. Влагалище действительно сильно меняется в течение вашей жизни. Роды - одно из важнейших событий, способных изменить естественные размеры вашего влагалища. Однако важно помнить, что если вы недавно родили ребенка, вы можете восстановить мышечную силу и привести в тонус тазовое дно. Более подтянутое тазовое дно поможет вам лучше контролировать его и получать больше удовольствия от секса. Это также может улучшить тонус мочевого пузыря, что может предотвратить недержание мочи - частую проблему после родов.

Упражнения Кегеля - ключ к укреплению мышц тазового дна. Существует несколько упражнений, но самое простое из них по-прежнему достаточно эффективно. Лучше всего попробовать их сначала во время мочеиспускания. Так вы можете определить, что сжимаете нужные мышцы. Если у вас изменился поток мочи, вы задействуете правильные мышцы. Если нет, значит, попробуйте напрячь другие интимные мышцы.

Во время мочеиспускания напрягите мышцы тазового дна, чтобы остановить отток мочи. Ничего страшного, если сначала вы не сможете это сделать. Напрягайте мышцы в течение четырех секунд, затем расслабьте. Не делайте этого каждый раз, когда происходит мочеиспускание - делайте только до тех пор, пока не узнаете, какие мышцы напрягать.

Если вы не хотите определять местоположение необходимых мышц во время мочеиспускания, вы можете ввести один или два пальца во влагалище и сжать его. Если вы чувствуете, как ваше влагалище сжимается вокруг ваших пальцев, даже чуть-чуть, значит, вы задействуете правильные мышцы. Выполняйте от 5 до 10 таких сжатий подряд и старайтесь делать от 5 до 10 подходов каждый день. Как и в случае с другими упражнениями, практика и терпение окупаются. Через два-три месяца вы почувствуете улучшение. У вас также должно появиться больше ощущений во время проникающего полового акта.

Снижение тонуса мышц во время менопаузы

Менопауза может вызвать некоторые изменения во влагалище. Поскольку уровень эстрогена падает, вашей естественной смазки может быть недостаточно для облегчения проникновения. Используйте приобретенные лубриканты, чтобы компенсировать недостаток естественной смазки. Ткани влагалища также становятся тоньше на этом этапе вашей жизни. Это не значит, что ваше влагалище ослабло, но ощущения от проникновения могут измениться.

Каждое влагалище индивидуально. Это означает, что вы не можете полагаться на чужое мнение, является ли ваше влагалище “нормальным” или нет. Вы лучше всех знаете свое тело, поэтому, если что-то не так во время секса, остановитесь. Найдите решение, которое вам подходит, и попробуйте еще раз.

Секс не должен быть дискомфортным, и вы не должны терпеть неприятные ощущения. Многие из состояний, которые могут вызвать такие ощущения, легко поддаются лечению. Если вас беспокоит боль, дискомфорт или кровотечение во время секса, обратитесь к врачу.