Секс может быть романтичным и даже захватывающим, но порой бывает иначе - он может быть скучным. И мужчины, и женщины могут быть сексуально неудовлетворены своими нынешними отношениями. От недостатка времени до заболеваний - существует множество веских причин, по которым искра может исчезнуть из сексуальной жизни партнеров.

Что вы и ваш партнер считаете скучным?

Сексуальные вкусы и потребности различаются, поэтому то, что удовлетворяет одного человека, может не удовлетворять другого. Люди, которые больше не испытывают сексуального удовлетворения в своих отношениях, могут испытывать похожие проблемы.

Жизненные дела могут ограничивать проводимое время в постели. Секс может казаться больше рутиной, чем развлечением. Возможно, у вас был один и тот же тип и стиль секса в течение многих лет. Все эти факторы могут сделать секс менее захватывающим.

Если вам не хватает искры между вами и вашим партнером, вы не одиноки. Но вы можете найти способы решить проблему.

Основные проблемы скучного секса

Выявление причин, по которым ваша сексуальная жизнь изменилась, может показаться сложной задачей, но есть несколько возможных причин сексуальной неудовлетворенности.

Общие заболевания могут быть причиной того, что сексуальная жизнь не приносит удовлетворения. Например, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может вызывать сексуальную дисфункцию разными способами. Кто-то с СДВГ может быть гиперсексуальным и все больше сосредотачиваться на порно, а не на своем партнере. СДВГ также может привести к гипосексуальности, что может создать разрыв между партнерами.

Для женщин боль во время вагинального проникновения может привести к избеганию секса. Мужчины также могут испытывать боль во время секса. Когда кто-то избегает секса, его партнер может чувствовать себя неудовлетворенным или нежеланным.

Некоторые психические расстройства, такие как депрессия и беспокойство, также могут проявляться в спальне. Одно исследование показало, что усиление симптомов депрессии было связано со снижением сексуального удовлетворения и удовлетворенности отношениями. Другое исследование, в котором приняли участие более 93000 человек, показало, что снижение сна из-за бессонницы приводит к снижению сексуальной функции.

Обсуждение с партнером

Если вы чувствуете, что ваша сексуальная жизнь стала скучной, первым и самым важным шагом будет открытое и честное обсуждение проблемы со своим партнером. Общение - неотъемлемая часть удовлетворенности сексуальными отношениями.

Важно подойти к разговору с непредвзятой точки зрения. Если изменения в вашей сексуальной жизни вызваны проблемами со здоровьем, демонстрация вашей поддержки может иметь большое значение для вашего партнера. Если изменения в вашей сексуальной жизни задели вас, важно сообщить об этом партнеру. Открытое выражение своих чувств может дать партнеру шанс внести положительные изменения.

Способы оживить вашу сексуальную жизнь

Если вы недовольны своей сексуальной жизнью, можно сделать много вещей, чтобы вернуть возбуждение и страсть.

- Обратитесь за медицинской помощью по поводу медицинских проблем. Если изменения в вашей сексуальной жизни вызваны медицинскими причинами, обращение за лечением может улучшить ваше удовлетворение. Например, в одном исследовании было обнаружено, что когнитивно-поведенческая терапия улучшает сексуальную функцию, симптомы депрессии и тревоги у женщин с вагинизмом.

- Общайтесь. Такая простая вещь, как недостаток общения, может влиять на качество секса. Многие факторы способствуют сексуальному удовлетворению, и обсуждение ваших симпатий, антипатий и страстей может помочь вашему партнеру лучше удовлетворить вас.

- Найдите время для страстного секса. Если вам и вашему партнеру сложно найти время для секса, это может повлиять на ваше удовлетворение. Из-за этого секс также может казаться вам рутиной - чем-то, что вы должны делать. Выделите время, чтобы снова насладиться сексом.

- Попробуйте ролевую игру в спальне. С помощью ролевых игр вы можете создавать и разыгрывать захватывающие сексуальные сценарии. Если и вы, и ваш партнер готовы попробовать это, ролевые игры могут помочь улучшить сексуальное общение и вернуть страсть.

- Прибегните к помощи секс-игрушек. Секс-игрушки могут стать отличным дополнением к здоровой сексуальной жизни. На рынке есть много видов секс-игрушек, и если найти такую, которая подходит для обоих партнеров (например, игрушки для пар), даже хороший секс станет еще лучше.

- Изучите свои предпочтения и фантазии. Многие пары по обоюдному согласию используют БДСМ-атрибутику, что является захватывающим дополнением к сексуальной жизни.

- Поговорите со специалистом по психическому здоровью. Сексолог может помочь вам и вашему партнеру выявить проблемы и вернуть страсть обратно в вашу сексуальную жизнь.

Секс может казаться скучным по многим причинам, в том числе из-за недостатка времени, потери страсти или состояния здоровья. С помощью откровенного общения и правильно выбранной тактикой вы можете вернуть страсть в свою сексуальную жизнь.