Как заняться фингерингом?

Если вы смотрели сериал Netflix "Половое воспитание", то наверняка видели, как семнадцатилетняя Эми открыла для себя удовольствие от мастурбации руками. Эми не одинока в наслаждении фингерингом - согласно одному исследованию, 91% женщин сами занимались фингерингом. Проще говоря, фингеринг - это когда пальцы используются для стимуляции гениталий, и это то, что многим нравится как часть мастурбации. Для женщин фингеринг может включать стимуляцию клитора, зоны G и ануса.

Фингеринг - это отличный способ узнать о своем теле и о том, что вас возбуждает, а некоторые люди даже делают это, чтобы заснуть, расслабиться и избавиться от стресса. Не всем нравится фингеринг, а иногда он и вовсе невозможен: люди с такими физическими заболеваниями, как вагинизм или вульводиния, или те, кто пережил сексуальную травму, могут испытывать боль, когда пробуют его. Те, кто страдает психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия, могут вообще не испытывать удовольствия. Хотите ли вы попробовать фингеринг, зависит только от вас, и вполне возможно, что сексуальная жизнь будет вполне удовлетворительной и без него.

Что нужно сделать заранее?

Мойте руки перед фингерингом, относитесь к своим гениталиям как к телесному отверстию, такому же, как рот или глаза: вы бы помыли руки, прежде чем прикоснуться к ним?

Если у вас длинные ногти, вы можете потрогать себя пальцами, но не трогайте внешние области, например, клитор. Избегайте введения длинных ногтей во влагалище и анус, вместо этого используйте секс-игрушку, так как существует риск порезаться или поцарапаться внутри, что может повысить риск передачи ИППП.

Хотя вам не нужно досконально знать свою анатомию, чтобы заниматься фингерингом, полезно знать, что и где находится. Вы можете использовать зеркальце, чтобы посмотреть на свою вульву и определить, к чему вы будете прикасаться - здесь вам также помогут наши руководства по строению вульвы и влагалища. Скорее всего, вы захотите стимулировать клитор - очень чувствительный половой орган с более чем 8000 нервных окончаний, а также зону G - скопление нервных клеток на передней стенке влагалища.

Прежде чем приступить к фингерингу, важно управлять своими ожиданиями. Цель достичь определенного уровня возбуждения или оргазма может вызвать чувство стеснения и осуждения, что может отвлечь вас от получения удовольствия в данный момент. Вместо этого вы можете настроиться на нужный лад, посмотрев или послушав порно, или занявшись каким-нибудь чувственным занятием, например, приняв пенную ванну.

Пробовать фингеринг (клиторальный, вагинальный или анальный) следует только тогда, когда вы чувствуете себя комфортно.

Как начать?

Если вы впервые прикасаетесь к себе, лучше всего использовать осторожный подход. Если люди не уверены, как отреагирует ваше тело на прикосновения, начните медленно и осторожно. Помните, что гениталии очень чувствительны. Всегда есть возможность для изучения стимуляции с большей скоростью, глубиной и давлением.

Для клиторальной стимуляции хорошо подходит положение сидя, откинувшись назад, согнув колени и поставив ступни на пол или кровать. Проработайте список движений, если вы не знаете, как действовать при стимуляции пальцами: средним пальцем постукивайте или поглаживайте, рисуйте вокруг круги, потирайте движениями "вверх-вниз" и "из стороны в сторону". Сначала попробуйте эти действия на клиторе. Когда вы начнете испытывать возбуждение, ваше влагалище станет влажным, выделяя естественную смазку, а клитор набухнет, так как к нему приливает кровь.

Для стимуляции руками зоны G сначала прикоснитесь к внешней области влагалища. Когда вы будете готовы, введите два пальца внутрь. Стимулируйте внутреннюю, переднюю стенку влагалища (зону G) и используйте технику "стеклоочистителя" для стимуляции находящихся там нервных окончаний: держите пальцы на внутренней стенке влагалища, расположив руку ладонью вверх, а кончиками пальцев упирайтесь в верхнюю стенку, ближе к лобковой кости. Затем ничните двигать пальцами. Имейте в виду, что не все женщины находят стимуляцию зоны G приятной.

Вы также можете стимулировать себя пальцами, чтобы испытать анальное удовольствие. Некоторые используют анальную стимуляцию, чтобы достичь точки А (представляет собой участок сверхчувствительной ткани рядом с шейкой матки, которая при сильном физиологическом возбуждении и правильной стимуляции начинает сокращаться). Легкий способ добраться до ануса - лечь на бок, согнуть ногу в колене и дотянуться рукой со стороны спины. Используйте "технику дверного звонка" (надавите на анальное отверстие и удерживайте в таком состоянии) и рисуйте пальцем круги вокруг сфинктера.

Многие люди во время мастурбации очень ограничивают свое дыхание, но это уменьшает количество ощущений и расслабления, которые вы можете почувствовать.

Пробуйте разные техники

Когда вы узнаете, что вам нравится, вы можете поэкспериментировать и попробовать немного улучшить свою технику. Например, вы можете одновременно проводить пальцами по разным частям гениталий или поглаживать другие стимулирующие удовольствие зоны (эрогенные зоны), такие как соски или внутренняя поверхность бедер.

Смешивание различных позиций и движений тела также может вызвать новые ощущения. Вы можете напрягать и расслаблять части гениталий, вращать бедрами или покачивать тазом вперед-назад - все это пробудит мышцы вульвы и вокруг нее.

Отличный способ испытать различные ощущения - использовать секс-игрушку. Секс-игрушки бывают разных форм, размеров, настроек вибрации, уровня шума и сильно различаются по цене. К счастью, многие из них универсальны: например, вибратор "Поко"  разработан таким образом, чтобы сгибаться и двигаться вместе с вашим телом. Перед покупкой в интернете почитайте отзывы, так как люди обычно указывают, что их возбуждает и удовлетворяет ли секс-игрушка необходимым требованиям.

Использование лубриканта может быть полезно при фингеринге, так как дополнительное увлажнение может уменьшить трение между пальцами и гениталиями до приятного уровня. Вам обязательно нужно использовать лубрикант, если вы планируете проводить пальцами по анусу, который не выделяет естественную смазку, как влагалище. Если вы используете лубрикант, добавьте несколько капель на пальцы или игрушку. Разные виды лубрикантов могут вызывать разные ощущения, а некоторые не подходят для определенных видов секс-игрушек.

Ирония этого руководства о фингеринге заключается в том, что нет единого способа делать это: в фингеринге нужно найти свои "приемы" и придерживаться их. А по мере того, как меняются наши тела и интересы, меняется и то, что нас возбуждает. Фингеринг - это непрерывный процесс экспериментов и неожиданностей - наслаждайтесь процессом.