Польза секса для здоровья
Секс - это приятно приятно и интимно, но полезен ли он для вас? В широком смысле да, секс полезен для здоровья, но в конкретном смысле секс крайне важен для вашего физического и психического здоровья по целому ряду причин.
Сегодня мы разберемся в том, как и почему секс полезен для здоровья, а также рассмотрим, кто и как часто должен заниматься сексом.
Полезен ли секс для здоровья?
Огромное количество научно подтвержденной информации о пользе секса точно поразит вас. Беспокоитесь о своей иммунной системе? Что ж, секс может помочь и в этом, и в здоровье сердца, и в эмоциональной близости.
С возрастом сексуальная активность снижается, но, похоже, это не связано с уменьшением желания заниматься сексом. Разница в сексуальной активности мужчин и женщин в возрасте старше 50 лет драматична; в данном конкретном исследовании только около 30% опрошенных женщин были сексуально активны по сравнению с почти 90% мужчин.
Это печально, поскольку регулярные половые контакты во время и после менопаузы могут оказать положительное влияние на либидо и общее состояние здоровья женщин. Вполне вероятно, что если бы больше людей знали о пользе секса для здоровья, то с большей вероятностью они стали бы им заниматься.
8 преимуществ секса для мужчин и женщин
Помимо очевидных преимуществ регулярного секса, эти преимущества полезны для здоровья мужчин и женщин в целом.
1. Секс укрепляет иммунную систему
Люди, регулярно занимающиеся сексом, имеют более высокий уровень иммуноглобулина А, который доминирует в секретах организма (слюне, пищеварительном соке, выделениях слизистой носа и молочной железы).
Это означает больше антител к таким распространенным заболеваниям, как риновирус и другим микроорганизмам, вызывающим простуду, а также другие инфекции. Любой, кто ежедневно общается с большим количеством людей, может извлечь пользу из постоянного укрепления своей иммунной системы, и, как оказалось, секс - отличный способ сделать это.
2. Регулярный секс улучшает здоровье сердца и кровяное давление
Как и любая регулярная физическая активность, секс улучшает кровоток, укрепляет сердце и снижает кровяное давление с помощью тех же механизмов, что и бег трусцой или другие упражнения для сердечно-сосудистой системы.
30 минут структурированной физической активности в день оказывают значительное влияние на вашу выносливость, насыщение крови кислородом и общее здоровье сердца. А теперь представьте, что вы получаете эту пользу вместе со своим партнером, занимаясь сексом.
3. Эндорфины, выделяемые во время оргазма, могут блокировать боль
Непосредственно перед оргазмом и во время него организм выделяет окситоцин и эндорфины. Эти маленькие нейрохимические вещества блокируют боль, тревогу и множество других негативных мыслей и чувств, и их концентрация во время секса выше, чем даже под воздействием некоторых запрещенных веществ.
Связываясь с опиоидными рецепторами, они подавляют выделение вызывающих боль тахикининов. Таким образом, больше секса - меньше боли.
4. Половой акт улучшает сон и снижает стресс
Шутка о том, что мужчины склонны засыпать сразу после секса, может быть, и слишком часто используется в кино, но она не так уж далека от биологии.
Кровеносные сосуды расширяются, эндорфины наполняют наши тела, и мы просто чувствуем себя наиболее расслабленными после полового акта, а это отличный способ заснуть.
Серотонин также играет большую роль в вызывающем сон эффекте. Фактор снижения стресса способствует улучшению сна, а сон делает нас более устойчивыми к стрессу, поэтому секс помогает запустить цикл, который имеет обширные преимущества для нашего здоровья.
5. Регулярный секс повышает мотивацию
Выброс дофамина во время секса заставляет вас хотеть больше секса - это нейрохимическое вещество, роль которого заключается в том, чтобы заставить вас хотеть снова заняться деятельностью, приносящей удовольствие, чтобы получить еще один шанс получить это удовольствие.
Преимущество заключается в том, что простая циркуляция дофамина может повысить вероятность того, что вы будете заниматься полезной деятельностью, особенно если она связана с сексом, который у вас только что был.
Например, если вы, как партнер, убрались в доме, а ваш супруг остался очень доволен, и это привело к сексу, дофамин повысит вашу мотивацию для оказания помощи по дому в будущем.
Проще говоря, если вы хотите получить еще один уровень общей мотивации для чего-либо в своей жизни, занимайтесь сексом и вырабатывайте больше дофамина.
6. Секс считается упражнением и сжигает калории
Конечно, есть более эффективные способы получить физическую нагрузку, но нет способа более увлекательного, чем 30-минутное занятие сексом.
Длительный половой акт (30 минут и более) оказывает благотворное влияние как бег трусцой. Это защищает сердечно-сосудистую систему, но, как и при беге трусцой, сжигает калории и ускоряет обмен веществ.
Если бы вы получали только 30 минут усиленной, структурированной физической активности в неделю, и это был бы секс, то вы бы все равно получили пользу от целого ряда положительных воздействий на здоровье, которые оказывают физические упражнения.
7. Эндорфины, выделяемые во время секса, повышают настроение
Положительный эффект после секса может улучшить ваше повседневное взаимодействие. Неважно, испытываете ли вы стресс из-за работы, учебы или каких-то других причин, секс поможет вам улыбаться на следующий день. Чем чаще секс, тем улучшение настроения может быть сильнее.
8. Регулярный секс повышает уверенность в себе
Секс всегда будет влиять на самооценку человека, но здесь важно понимание того, что максимально положительное влияние он будет оказывать на состояние человека при условии, что секс является частью отношений с партнером.
Хотя преимущества регулярного секса для мужчин и женщин в целом разнообразны, существуют и гендерные преимущества. Учитывая это, давайте рассмотрим, какую пользу приносит секс каждому полу.
Топ-7 преимуществ секса для мужчин
Исследования показали, что во всех возрастных группах мужчины, как правило, более активны в сексуальном плане, чем женщины, и поэтому чаще пользуются его оздоровительным эффектом.
Поскольку регулярный секс защищает от хронических болезней старения, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт и некоторые формы рака, регулярный секс крайне важен.
1. Может помочь снизить кровяное давление
Регулярные половые контакты не только снижают артериальное давление у мужчин лучше, чем мастурбация, но и защищают от влияния факторов, вызывающих повышение артериального давления. Поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин значительно выше, чем у женщин, это статистика, о которой стоит знать.
2. Снижает риск развития рака простаты
Мужчины, которые эякулируют чаще (в среднем более 20 раз в месяц) имеют на 33% меньше шансов заболеть раком простаты, чем мужчины, эякулирующие не более семи раз в месяц.
Хотя точная причинно-следственная связь не установлена, предполагается, что регулярная эякуляция удаляет из простаты все, что может навредить и способствовать развитию рака.
Стоит отметить, что в данном случае речь идет о семяизвержении; эта польза может быть получена и при мастурбации.
3. Повышает фертильность
Для пар, пытающихся зачать ребенка, меньшее количество секса или секс только в период овуляции фактически препятствует их попыткам.
Исследования* показали, что ежедневный секс довольно значительно увеличивает объем спермы при эякуляции, особенно после периода, когда секс был нечастым. В общем, чем больше вы и ваш партнер тренируетесь, тем больше вероятность того, что вы добьетесь успеха, когда наступит время игры.
4. Снижает тревожность и депрессию у мужчин
Особенно с возрастом у мужчин повышается риск психических расстройств. Хотя существует множество факторов, способствующих этому, часто виновато чувство социальной отстраненности. Регулярный секс (особенно с постоянным партнером) усиливает у мужчин чувство связи и близости.
Хотя нельзя игнорировать пользу секса для здоровья в физическом плане, он приносит огромную пользу и для психологического здоровья.
5. Улучшает аналитическое мышление
Хотя это, скорее всего, связано с биологически обязательной природой деторождения, секс делает человека более критичным, логичным и аналитичным в течение последующих 24 часов.
У мужчин этот эффект несколько сильнее, чем у женщин. Оказывается, что секс также улучшает память, способствуя как запоминанию, так и формированию новых воспоминаний.
6. Делает вас моложе
Психолог Дэвид Уикс в своем исследовании** обнаружил, что люди старше 45 лет, регулярно занимающиеся сексом, выглядят на 5-7 лет моложе своего хронологического возраста.
Кроме того, было доказано, что многочисленные преимущества секса для здоровья увеличивают продолжительность жизни в среднем как у мужчин, так и у женщин. В частности, сексуально активные мужчины выглядели моложе как за счет своего поведения, так и за счет цвета и качества кожи.
7. Делает вас более склонным к продолжению рода
Феромоны, выделяемые вашим организмом во время и после секса, делают вас более привлекательным для будущих потенциальных партнеров.
Для мужчины, который намерен оставаться сексуально активным, это может стать самой весомой причиной, чтобы не прекращать половую жизнь.
Топ-8 преимуществ секса для здоровья женщин
Мы потратили много времени на подробное описание того, почему секс полезен для вас в широком смысле и конкретно для мужчин, поэтому пришло время рассмотреть, какую пользу он приносит женщинам.
Польза регулярного секса для женщин на самом деле значительно возрастает по мере того, как женщины входят в возраст 40-50 лет, особенно во время и после менопаузы.
1. Регулярный секс повышает силу тазового дна
После родов и с возрастом сила мышц тазового дна снижается, что во многих случаях приводит к потере контроля над мочевым пузырем.
Регулярный секс может увеличить силу мышц тазового дна, обеспечивая вам контроль и надежность функции мочевого пузыря. Это может быть очень важно, когда рожавшая женщина вступает в менопаузу и определенные гормональные факторы увеличивают частоту мочеиспусканий.
2. Улучшенное восстановление и облегчение родов
Как и в случае с вышеописанными преимуществами контроля мочевого пузыря, улучшение силы мышц тазового дна благодаря регулярному сексу также облегчает роды.
Более сильные мышцы перед родами также значительно ускоряют восстановление после родов.
3. Простагландины в эякуляте могут ускорить созревание шейки матки
Если у вас приближается срок родов, вы наверняка слышали, что секс может вызвать схватки.
Хотя это не совсем так, простагландины, содержащиеся в эякуляте, могут помочь шейке матки быстрее подготовиться к родам и облегчить роды.
4. У женщин в менопаузе регулярный секс может улучшить здоровье влагалища и сделать секс более приятным
Менопауза может сделать женщин менее заинтересованными в сексе из-за снижения уровня эстрогена, вызывающего психические и физические изменения. Регулярный секс может увеличить количество выделения естественной смазки влагалища и уменьшить негативные сексуальные эффекты, связанные с менопаузой.
Он также может увеличить приток крови к клитору и влагалищу, что, в свою очередь, улучшает ощущения от секса.
5. Повышает либидо у женщин в перименопаузе и менопаузе
У женщин всех возрастных категорий регулярный секс в среднем возрасте может повысить уровень эстрогена и увеличить приток крови, что, в свою очередь, повышает желание секса.
Если вы состоите в отношениях и ваш интерес к сексу ослабевает, особенно с возрастом, регулярный секс может улучшить ваше сексуальное влечение.
6. Может облегчить боль при менструальных спазмах
Помимо болеутоляющего эффекта оргазма в целом, есть и особая польза для женщин, испытывающих спазмы во время менструации.
Оказывается, секс снижает частоту спазмов и уменьшает общую боль, связанную с ними. Это происходит по двум причинам - первая заключается в том, что сокращения при оргазме и последующее расслабление мышц матки приводят к их общему расслаблению. Вторая - это выделение эндорфинов, которые блокируют болевые ощущения.
7. Повышает уровень эстрогена у женщин
Хотя секс повышает уровень эстрогена и у более молодых женщин, он имеет более важное значение для женщин, находящихся на грани или в середине менопаузы.
Уровень эстрогена резко возрастает после секса, а повышение уровня этого гормона делает кожу более упругой и уменьшает количество морщин. Повышенный уровень эстрогена также борется с остеопорозом у пожилых женщин, предотвращая или уменьшая последствия потери костной массы с возрастом.
Стоит отметить, что защитный эффект для костей может быть полезен и мужчинам благодаря посткоитальному выбросу тестостерона.
8. Повышает шансы забеременеть
В организме человека есть несколько типов иммуноглобулинов, но для целей данной конкретной пользы мы говорим об иммуноглобулинах A и G, или IGA и IGG соответственно.
Иммуноглобулин А присутствует в наибольшем количестве у женщин в фолликулярной фазе менструального цикла, то есть непосредственно перед овуляцией.
Дело в том, что IGA препятствует эффективности и движению сперматозоидов и другим аспектам, связанным с оплодотворением.
Иммуноглобулин G присутствует в большей степени в лютеиновой фазе, сразу после овуляции, и не мешает оплодотворению. IGA относится к сперматозоидам как к захватчикам, поскольку по сути так оно и есть, но регулярное присутствие сперматозоидов, по-видимому, снижает количество IGA, присутствующего во время овуляции.
Таким образом, регулярный секс подготавливает организм женщины к тому, чтобы быть менее враждебным к сперматозоидам во время овуляции, что делает зачатие более вероятным.
Полезен ли секс для здоровья?
Хотя занятия сексом часто сводятся к желанию и мощной притягательной природе оргазма, существует множество невероятных причин заниматься сексом для здоровья. Регулярный секс полезен как для мужчин, так и для женщин, потому что оказывает следующие эффекты:
- повышает либидо;
- улучшает кровоток за счет расширения кровеносных сосудов и снижает кровяное давление;
- повышает ясность ума, концентрацию внимания, формирование памяти и уверенность в себе;
- укрепляет иммунную систему, предотвращая простудные заболевания и сокращая количество больничных дней, взятых на работе или на занятиях;
- снижает стресс и улучшает способность бороться с событиями, вызывающими стресс;
- улучшает психическое здоровье и самочувствие, снижая уровень депрессии и тревожности.
Хотя нельзя сказать, что нет способов достичь некоторых из этих преимуществ с помощью физических упражнений или других несексуальных средств, секс должен быть частью вашего здорового образа жизни наряду с физическими упражнениями и другими положительными для здоровья занятиями.
Добавки
Использование пищевых добавок и добавление их к своему рациону также может повысить сексуальную активность. Добавки выпускаются в различных формах, таких как кремы, витамины, спреи и порошки.
Прежде чем принимать добавки для сексуального здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что их прием безопасен для вас. Кроме того, обязательно изучите информацию о производителе добавки и ее эффективности.
Подведем итоги
Секс, безусловно, полезен для здоровья и является важной частью поддержания романтических отношений.
Хотя секс может быть причиной того, что мы добиваемся успеха в жизни и завоевываем расположение, регулярный секс - это хороший способ обеспечить выделение дофамина, чтобы продолжать добиваться успеха.
Эйфорические чувства, связанные с эндорфинами и окситоцином, выделяемыми во время полового акта, могут даже помочь нам бороться с депрессией и тревогой.
Регулярный секс улучшает здоровье всей сердечно-сосудистой системы, а также снижает шансы заболеть некоторыми видами рака.
Чем чаще мы занимаемся сексом, тем выше наши шансы зачать ребенка, а регулярный секс гарантирует, что появление ребенка не испортит наши отношения с супругом.
Одним словом, секс - это мощное, увлекательное и невероятно полезное занятие.
* https://tau.amegroups.com/article/view/11748/12331
** https://www.latimes.com/archives/la-xpm-1987-06-08-vw-381-story.html