Регулируя разные функции организма, наш мозг полагается на гормоны и нейромедиаторы. Они же отвечают за то, как мы воспринимаем сенсорный и эмоциональный опыт, и влияют на уровень счастья и удовольствия, часто связанные с любовью, сексом и близостью. Разберемся в этом вопросе подробнее.

Что такое гормоны счастья?

К этой группе обычно относят 4 гормона, которые связаны с удовольствием.

Окситоцин, который регулирует чувство привязанности и доверия, а также помогает в управлении стрессом.

Серотонин, способствующий ощущению благополучия и счастья, а также стабилизирующий изменения настроения.

Дофамин, который действует как механизм мотивации в системе вознаграждения мозга, регулирует принятие решений и контролирует импульсы.

Эндорфины, которые связываются с опиоидными рецепторами, подавляя передачу болевых сигналов и вызывая эйфорию.

Образ жизни

Выбор образа жизни может влиять на уровень перечисленных гормонов счастья. Эндорфины высвобождаются в больших количествах после длительных кардионагрузок. Уровень окситоцина повышается в результате тесной физической близости. Здоровая диета помогает увеличить выработку всего букета гормонов, а смех стимулирует рост окситоцина и эндорфина. Если у вас есть постоянный любовник или партнер, предложите ему найти совместные интересы и занятия, которые будут способствовать выработке гормонов счастья.

Идеи для свиданий

Многие продукты, которые пропагандируются как полезные для здоровья, вызывают романтические ассоциации и присутствуют в разговорах об афродизиаках. Считается, что устрицы, миндаль, инжир, арбуз, темный шоколад и клубника способствуют возбуждению. Хотя они не гарантируют, что вы добьетесь эффекта «любовного зелья», их использование может продемонстрировать вашу заинтересованность в человеке, которого вы угощаете.

Исследования показывают, что активный смех в компании приводит к выбросу эндорфинов. Это еще один признак того, что качественный диалог творит чудеса с отношениями. Он также включает глубокие разговоры, интимное невербальное общение, шутки и обсуждение забавных случаев.

Не забывайте о сексе

Как и другая физическая или сенсорная практика, хороший секс помогает мозгу регулировать уровень гормонов. Разница в том, что во время секса вы можете выражать глубокую близость и яркие эмоции, что способствует возникновению разных гормональных реакций. Здоровый секс также знакомит нас со множеством приятных ощущений. Он может быть волнующим или расслабляющим, а также дает возможность задействовать разные мозговые центры. Полезно помнить, что, хотя мы обычно не считаем мозг половым органом, он играет ключевую роль в получении удовольствия от секса.

Начать с малого

Вам не нужно быть экспертом в области человеческого тела или работы мозга, чтобы понять, что гормоны играют важную роль. Однако вы должны знать, что дефицит гормонов – это нормальное состояние. Многие люди принимают лекарства для лечения психического здоровья и других проблем, связанных с выработкой серотонина или нейромедиаторов. Медицина предлагает много решений этой проблемы.

Если вас серьезно беспокоит то, как вы испытываете удовольствие или как ваш мозг обрабатывает эмоции, обратитесь к сертифицированному специалисту по психическому здоровью. Возможно, стоит попробовать естественные гормональные стимулы: прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, здоровую диету, а также юмор и смех в приятной компании.