Частота сексуальных контактов в браке может меняться со временем, однако качество секса должно повышаться. В конце концов, вы уже знаете предпочтения и привычки друг друга и можете приносить и получать больше удовлетворения. Однако не так все просто, ведь на интимную жизнь влияет множество факторов. Предлагаем восемь эффективных способов сохранить и развивать сексуальную близость в браке.

Общение

Общение – залог здоровой и активной сексуальной жизни, поэтому больше разговаривайте друг с другом. Регулярно делитесь сокровенными мыслями и чувствами, обсуждайте сексуальный опыт и другие вещи, которые будут интересны обоим. Хорошее общение поможет избежать серьезных проблем в будущем.

Желания и ожидания

Открыто и честно делитесь друг с другом своими сексуальными желаниями. Заранее предупредите партнера, что не собираетесь его критиковать, а лишь хотите улучшить сексуальную близость. Это позволит обоим действовать в постели более точно и эффективно. Помните, главное – качество, а не количество.

Планирование

Если вы живете в напряженном графике, отнеситесь к сексу как очередной важной задаче и внесите его в расписание. Поверьте, это может быть не менее захватывающим, чем спонтанность. К тому же у вас будет время настроиться и подготовиться. Полезным будет в течение дня отправлять друг другу игривые сообщения или, есть возможность, устанавливать тактильный контакт.

Романтика

Не ожидайте, что ваш партнер всегда будет инициатором романтических проявлений. Берите ответственность за это и на себя. Полезным будет держаться за руки и проявлять привязанность, давать партнеру повод почувствовать себя желанным. Объятия, поцелуи, массаж и свидания станут вашими верными помощниками.

Бережное отношение к себе

Здоровая сексуальная жизнь во многом зависит от физического, эмоционального и психического состояния. Старайтесь регулярно заниматься спортом и придерживаться питательной диеты, чтобы быть энергичнее, гибче и увереннее в себе. Активный образ жизни также улучшает гормональный фон и работу симпатической нервной системы.

Интересы партнера

Понимание ожиданий, желаний и предпочтений партнера – краеугольный камень. Интересуйтесь его симпатиями и антипатиями, чтобы использовать знания во время секса. Кроме того, так он почувствует себя любимым, ценным и более счастливым.

Отсутствие сравнений

Сравнивать свою сексуальную жизнь с чужой, кино, порноконтентом или статистикой бесполезно и даже вредно. Нет никаких правил, нет правильного и неправильного секса. Самое главное – выбирать то, что подходит вам обоим. Также не забывайте, что секс не всегда будет идеальным.

Не стесняйтесь обратиться за помощью

Если проблемы с поддержанием полноценной сексуальной жизни все-таки возникли, не стесняйтесь обратиться за помощью. Обсудите это с партнером и попробуйте выбрать квалифицированного специалиста, который поможет решить вопрос. Возможно, всему виной медицинские проблемы, которые можно решить с помощью препаратов. А парная психотерапия будет полезна не только для улучшения качества секса, но и для отношений в целом.