Испытывать чувство ревности совершенно нормально, но когда она становится слишком сильной или иррациональной, это может испортить отношения. Чтобы сохранить их и себя, важно уметь отличать здоровую ревность от патологической.

Нормальная ревность

Когда чувство ревности слабое и эпизодическое, оно напоминает партнерам, что нельзя воспринимать друг друга как нечто само собой разумеющееся. Ревность может побудить ценить друг друга и прилагать сознательные усилия, чтобы партнер чувствовал себя ценным. Ревность также усиливает эмоции и делает любовь сильнее. В небольших, управляемых дозах она может стать позитивной силой в отношениях.

Когда это чувство возникает в здоровых отношениях, оно является инструментом защиты. Один из партнеров видит потенциальную угрозу и выражает по этому поводу беспокойство. Вместе пара рационально обсуждает проблему и приходит к соглашению, как и куда двигаться дальше.

Нездоровая ревность

Когда ревность слишком сильная или иррациональная, ситуация совсем другая. Такое чувство является предупреждающим сигналом о потенциально оскорбительных отношениях. Ревнивые люди чувствуют себя настолько подавленными своими же эмоциями и неуверенностью, что начинают контролировать партнеров. Они могут прибегать к финансовому воздействию, словесным запугиваниям и насилию, лишь бы сохранить контроль и замаскировать свои чувства.

Нездоровая ревность иногда коренится в страхе быть брошенным и беспокойстве о том, что вас не любят по-настоящему. Как правило, она имеет следующие признаки:

• параноидальностью в отношении поведения и чувств партнера;
• требованием отчетов о том, где был партнер;
• демонстрацией необычной неуверенности и страха;
• ложными историями и обвинениями в адрес партнера;
• чрезмерным сомнением в поведении и мотивах партнера;
• слежкой за партнером и сталкингом;
• ограничением свободы партнера и запретами, например, видеться с друзьями и семьей;
• чтением переписок и прослушиванием голосовых сообщений в поисках лжи;
• постоянной перепиской с партнером во время разлуки.

Как справляться с ревностью в отношениях?

Некоторая ревность – это нормально

Будут люди и ситуации, угрожающие безопасности ваших отношений. Важно поговорить о проблеме и договориться о некоторых границах, которые позволят обоим чувствовать безопасность. Партнеры могут согласиться с тем, что ограничение контактов со слишком кокетливым коллегой пойдет на пользу отношениям. Когда один из партнеров находится в отъезде, полезными станут разговоры перед сном.

Доберитесь до сути

Когда один из партнеров постоянно испытывает ревность, важно выяснить, почему это происходит. Например, причиной неуверенности может быть дефицит совместного времяпрепровождения. Возможно, в отношениях есть проблемы с доверием. Задавайте друг другу вопросы, чтобы понять, откуда берется ревность, и что можно сделать, чтобы ее уменьшить.

Атмосфера доверия

Один из лучших способов защититься от ревности – создать в отношениях доверительную атмосферу. Этот процесс начинается с того, что партнеры осознают, что оба заслуживают доверия. Другими словами, они верны, преданы и честны. Это сразу же решит некоторые вопросы, потому что надежный человек не лжет и не изменяет.

Здоровая привязанность

Отношения предполагают, что партнеры проявляют привязанность и вместе проводят время. Ревность уместна, когда является сигналом, что отношения находятся под угрозой. Однако иногда она возникает из-за несовпадения представлений о привязанности, усвоенных в детстве.

Оскорбительная ревность

Ревность в ответ на реальную угрозу отношениям – это нормально, но ревность без причины – тревожный сигнал. Опасная ситуация возникает, когда ревность включает гнев, нереалистичные ожидания и необоснованные обвинения. Скорее всего это не разовый приступ, а повторяющаяся модель поведения.

Еще один признак – попытка или установление контроля над партнером, а также ложные обвинения. Если вы регулярно защищаетесь от необоснованных упреков или обвинительных вопросов, это тревожный сигнал. Скорее всего вам следует немедленно обратиться за помощью, пока ситуация не вышла из-под контроля. По крайней мере, консультация со специалистом не будет лишней.