Благодаря соцсетям в последнее время микробиом кишечника стал одним из главных трендов индустрии здоровья. Речь идет о триллионах преимущественно полезных бактерий, которые имеют решающее значение для общего благополучия от иммунитета до эмоционального состояния. Но не менее важен анальный микробиом, особенно если вы практикуете анальный секс.

В чем отличие анального и кишечного микробиома?

В основном микробиом кишечника сосредоточен в толстой кишке, тогда как анальный – в ​​конце желудочно-кишечного тракта. Он также поддерживает пищеварение и помогает бороться с инфекциями. Если ВИЧ и гепатит влияют на микрофлору кишечника посредством системного воспаления, то в анальном микробиоме ученые такого влияния не обнаружили.

Что будет, если анальный микробиом нарушен?

При таких состояниях анальная слизистая оболочка может стать более уязвимой для повреждений, что повышает риск развития ЗППП и ИППП, включая вирус папилломы человека, герпес, ВИЧ, абсцессы, раздражение, анальные разрывы и трещины.

Микробиомы тела тесно связаны с иммунитетом. Если бактерии функционируют должным образом, иммунная система реагирует на внешнее воздействие должным образом. Если микробиом нарушен, это может вызвать перегрузку и разрушение полезных микробов.

По мнению ученых, у людей, которые регулярно занимаются анальным сексом, микробы стимулируют иммунную систему немного сильнее. Это может заставить ее слишком остро реагировать на определенные ИППП, что делает ее или более устойчивой, или более уязвимой перед некоторыми заболеваниями.

Что влияет на бактерии в анусе?

Как и вагинальный, анальный микробиом очень чувствителен. Поэтому изменения могут вызвать даже незначительные факторы вроде неправильного мытья, трения о белье, потливости.

Кроме того, влияние на анальный микробиом оказывает диета, проникающий секс, тип презервативов и смазки, влажные салфетки, анальный душ. Например, влажные салфетки не только отлично очищают зону ануса, но и уничтожают полезные бактерии, необходимые для правильного функционирования организма. Кроме того, они могут вызывать лишнее раздражение и даже активировать вирус папилломы и герпес.

Большинство смазок на водной основе, а также спринцевание водой или специальные клизмы также влияют на анальный микробиом. Лубрикант может вызвать набухание клеток прямой кишки (или влагалища), что приводит к их обезвоживанию. Спринцевания могут вымывать полезные бактерии.

Как диета влияет на анальный микробиом?

Микробы, живущие в прямой кишке, получают питание в основном из остатков пищи, когда кишечные микробы уже насытились. Ректальные микробы меняются в зависимости от того, через что проходит пища, и какие микробы присутствуют в кишечнике.

Ключевой фактор поддержания здоровья – сочетание растворимой и нерастворимой клетчатки, а вот консерванты и добавки могут оказаться вредными. Большинство продуктов высокой степени переработки содержат такие добавки, как сорбит, искусственный сахар, эмульгаторы и гидрогенизированные жиры. Все это оказывает большое влияние как на микробиом кишечника, так и на анальный микробиом.

Одна из наиболее значительных опасностей связана с разрывами анального отверстия (например, при запорах). Это позволяют микробам попадать в кровоток, где они могут активировать иммунную систему. Если это происходит часто, увеличивается риск развития заболеваний кишечника, таких как язвенный колит.

Как поддерживать здоровье анального микробиома?

Врачи говорят, что изменения, направленные на улучшение общего здоровья, окажут больше влияния, чем решения, ориентированные исключительно на ректальный микробиом. Это может включать здоровое питание и безопасную и комфортную стимуляцию. Во время секса может помочь использование силиконовых смазок. Кроме того, следует отказаться от влажных салфеток в пользу душа.

Диета должна включать достаточное количество клетчатки. Употребление ферментированных продуктов, сведение к минимуму потребления алкоголя и обилие цельных растительных продуктов помогут улучшить микробиом кишечника. Пробиотики и пребиотики тоже могут быть полезными, но только если они предназначены для введения непосредственно в прямую кишку.