Как происходит эрекция и как её улучшить?

Эрекция происходит поэтапно, пока пенис не становится достаточно твердым для секса. Чаще всего она возникает в ответ на сексуальное возбуждение, но может происходить без всякой причины. После эякуляции эрекция обычно проходит или же спадает и без нее.

Вопрос анатомии

Эрекция возникает в тот момент, когда кровь наполняет ткани пениса, из-за чего он увеличивается и становится твердым. Этот процесс затрагивает несколько структур:

• Кавернозное тело – две губчатые колонны, проходящие через стержень пениса от основания до кончика. При сексуальном возбуждении или стимуляции кровеносные сосуды внутри него расширяются, заполняя ткани кровью.
• Губчатое тело – третья губчатая колонна, проходящая рядом с пещеристым телом на нижней стороне пениса. Оно помогает открывать уретру для выхода мочи и спермы.
• Седалищно-кавернозная и луковично-губчатая мышцы – кольцевые мышцы у основания пениса, которые сжимаются, когда пенис наполняется кровью, и удерживают ее внутри.
• Белочная оболочка из фиброзной ткани окружает кавернозные и губчатые тела. Она работает параллельно с седалищно-кавернозной и луковично-губчатой мышцами, сужая кровеносные сосуды и поддерживая эрекцию.

После эякуляции или прекращения стимуляции эрекция спадет. Как быстро, зависит от длины и толщины пениса.

Стадии эрекции 

Эрекция представляет собой взаимодействие физиологических и психологических механизмов. Гормоны, кровеносные сосуды, нервы и мышцы – все играет свою роль. Процесс можно разделить на четыре стадии.

• Вялость

Это естественное состояние пениса. При возбуждении или стимуляции мозг активирует нервы, которые заставляют кавернозные и губчатые тела расслабляться. Происходит выброс оксида азота, который вызывает расширение артерий.

• Тумесценция

Расслабление тканей и расширение артерий увеличивает приток крови к пенису в 20-40 раз.Он начинает отекать и постепенно твердеть.

• Жесткая эрекция

Это стадия, при которой кавернозные и губчатые тела набухают, седалищно-кавернозные и луковично-губчатые мышцы сокращаются, чтобы предотвратить отток крови из вен пениса. Пенис становится твердым, поскольку опухшие внутренние ткани прижимаются к стенкам фиброзной внешней оболочки.

• Детумесценция

После эякуляции или прекращения стимуляции белочная оболочка расслабляется вместе с седалищно-пещеристыми и луковично-губчатыми мышцами. Это позволяет крови вытечь из пениса и возвращает ему нормальное состояние. После эякуляции наступает рефрактерный период, когда невозможна повторная эрекция, он может длиться от 15 минут до суток и больше.

Как долго длится эрекция?

Продолжительность эрекции составляет от нескольких минут до нескольких часов. На это влияют возрастные изменения в кровеносных сосудах, нервах и мышцах. При нормальных условиях эрекция длится до тех пор, пока не произойдет эякуляция, в среднем это 5-7 минут.

Самая распространенная проблема, связанная с эрекцией, – эректильная дисфункция. Это неспособность достичь или поддерживать эрекцию, подходящую для проникающего секса. Есть два типа ЭД:

• Органическая ЭД включает проблемы с артериями, венами, мышцами, нервами или гормонами, которые регулируют эрекцию. Такое состояние развивается по мере старения из-за атеросклероза, диабета, низкого уровня тестостерона и болезни Пейрони.
• Психогенная ЭД чаще встречается в молодом возрасте, но может поражать и зрелых мужчин. Ее вызывают психологические факторы: стресс, тревожность, депрессия, чувство вины, низкая самооценка, проблемы в отношениях и т.д. Около 40% случаев ЭД частично или полностью считаются психогенными.

Способы улучшить эрекцию

Если вы недовольны качеством эрекции, поговорите об этом с врачом-урологом. При необходимости после обследования специалист порекомендует терапию, а также позитивные изменения в образе жизни. Последнее может включать:

• регулярные физические упражнения и здоровое для сердечно-сосудистой системы питание;
• отказ от курения, алкоголя и запрещенных веществ;
• поддержание здоровых отношений с сексуальным партнером;
• открытое обсуждение любых сексуальных вопросов.

Врач может назначить и лекарственные препараты. Нефармацевтические средства для улучшения эрекции и повышения качества интимной жизни включают вакуумные помпы и эрекционные кольца.