Вы или ваш партнёр часто засыпаете сразу после секса? Сонливость после интимной близости может быть вызвана различными факторами, и сегодня мы расскажем о самых распространённых из них.

Усталость и обезвоживание организма

Секс во многом напоминает тренировку — он включает в себя множество движений, сгибаний и толчков, которые требуют значительных усилий. Поэтому неудивительно, что после него вы можете чувствовать себя уставшим и желающим отдохнуть.

Кроме того, во время секса вы теряете много жидкости через пот, что может привести к обезвоживанию и ощущению усталости. Поэтому мы рекомендуем держать под рукой бутылку воды для быстрого восполнения жидкости, особенно если вы не хотите засыпать сразу после близости.

Расслабление от присутствия партнёра

Замечали ли вы, что чувствуете сонливость, когда рядом ваш партнёр? Это не просто результат ощущения безопасности и эмоциональной связи — за этим стоит биологическая причина.

Окситоцин, который часто называют «гормоном любви», выделяется, когда мы прикасаемся к нашим партнёрам или взаимодействуем с ними в положительном ключе. Окситоцин укрепляет вашу связь и создаёт ощущение близости, но также оказывает успокаивающее действие, помогая снять стресс и способствуя расслаблению. Вот почему вы можете ощущать сонливость в компании возлюбленного, особенно после вечера, полного нежных прикосновений и игр.

Посткоитальная дисфория

Хотя большинство людей чувствуют сонливость после секса по положительным причинам, некоторые могут столкнуться с сильной усталостью из-за посткоитальной дисфории (ПКД). Это состояние может вызывать негативные эмоции сразу после интимной близости. Помимо усталости, человек с ПКД может испытывать плач, раздражительность, опустошенность, стыд или сожаление, беспокойство, панические атаки.

Причинами этих чувств могут быть прошлые секс-травмы, проблемы в отношениях или искажённое восприятие секса. Важно помнить, что после сексуальной активности происходит всплеск гормонов счастья, но их уровень может снизиться, вызывая чувство депрессии и другие негативные эмоции.

Если ваша сонливость сопровождается любыми из упомянутых симптомов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам справиться с этими проявлениями и снизить риск триггеров после секса. Также полезно обсудить свои ощущения с партнёром, чтобы прояснить, что негативные эмоции не отражают ваши отношения или переживания. Если причина глубже, то сейчас самое время заняться этими вопросами вместе.

Синдром посторгазмического недомогания

Ещё одно состояние, которое может внезапно вызывать сонливость после секса, — это синдром посторгазмического недомогания. Это редкое расстройство проявляется симптомами, похожими на грипп или аллергию, но возникает вскоре после оргазма. Симптомы могут включать головные боли, трудности с концентрацией, слабость, зуд в глазах, боль в горле и лихорадку, начиная проявляться через несколько секунд, минут или часов после кульминации.

Чтобы победить сонливость после секса и вернуть себе бодрость, попробуйте несколько простых, но эффективных приёмов.

Начните с лёгкой активности: прогуляйтесь ненадолго на свежем воздухе или сделайте растяжку — это активизирует кровообращение и пробудит ваши чувства.

Не забывайте про воду: стакан холодной воды не только освежит вас, но и взбодрит организм.

Также изучите обстановку спальни — более расслабляющая атмосфера, приглушённый свет и приятная музыка могут помочь переключить внимание и поднять настроение.

И, наконец, позаботьтесь о дыхательных упражнениях: глубокие вдохи и выдохи насытят организм кислородом и придадут сил.

Выберете то, что вам подходит, и сделайте эти моменты частью своего интимного ритуала!