Мир фантазий. Как воображение помогает сексуальности

Кому‑то фантазии даются легко: достаточно закрыть глаза, и в голове уже разворачивается история. А кому‑то они кажутся чем‑то странным и запретным. Но сексуальные фантазии – естественная, здоровая часть человеческой сексуальности. И неважно, одиноки вы сейчас или в отношениях – фантазии могут стать способом заново почувствовать желание и удовольствие.

Что такое сексуальная фантазия на самом деле?

Сексуальная фантазия – это мысль, образ или воображаемый сценарий, который вызывает у вас эротическое возбуждение или приятное волнение. Фантазия может быть разной:

➤ очень нежная, романтическая сцена с партнером;

➤ воспоминание о моменте, когда вы чувствовали себя особенно желанным человеком;

➤ вымышленные ситуации, которые в реальной жизни вы никогда не стали бы реализовывать.

Ключевой момент: фантазии ≠ реальные намерения и планы. То, что всплывает в голове, не является автоматической заявкой на воплощение в жизнь. Наше воображение работает по своим законам, и именно поэтому оно так ценно: в нем можно исследовать то, что в реальности вам не подходит, небезопасно или не отвечает вашим ценностям, и при этом никому не наносится вред.

Воображение – это внутреннее пространство для игр, исследований и проб, где нет прямых последствий и обязательств.

Зачем вообще нужны фантазии?

Практически у всех людей есть сексуальные фантазии, просто не все об этом говорят.  Они выполняют разные функции.

① Поддерживают и усиливают возбуждение

Когда желание снизилось или возбуждение не настает, воображаемые сцены помогают переключить внимание на то, что вас лично возбуждает. Мозг подает телу сигнал: “Здесь безопасно, здесь можно получать удовольствие”.

② Снижают тревогу и внутренний шум

Если в сексе вы больше думаете о том, как выглядите, правильно ли все делаете, достаточно ли хороши, мозг занят контролем, а не ощущениями. Фантазия может помочь вынырнуть из этого потока самокритики и вернуться к ощущениям, запахам, теплу, дыханию.

③ Помогают исследовать себя

Воображаемые сценарии позволяют примерять на себя разные роли: более уверенного, более пассивного, более инициативного, более нежного или более смелого. Это способ познакомиться со своими желаниями и границами в безопасном формате.

④ Укрепляют близость в паре (когда это уместно)

Если вы и ваш партнер готовы к таким разговорам, обмен фантазиями может стать неожиданно теплым и объединяющим опытом. Не обязательно что‑то реализовывать: уже сам факт, что вы делитесь сокровенными мыслями и вас при этом не осуждают, создает много доверия.

Чем фантазии полезны для сексуального здоровья?

В сексотерапии фантазии часто становятся инструментом не только для возбуждения, но и для восстановления самоценности, преодоления стыда и даже исцеления после сложного опыта.

① Меньше стремления к идеалу

Когда внимание приковано к внутреннему критику (“я должен”, “я обязана”, “нужно быть на высоте”), удовольствие уходит на второй план. Переключаясь на фантазию, вы как бы переворачиваете фокус. Так тело получает шанс расслабиться и реагировать естественно, а не под давлением своих или чужих ожиданий.

② Больше желания, когда оно, кажется, пропало

С течением времени, после стрессов, родов, болезней, выгорания, душевных кризисов желание часто угасает. Фантазии могут быть той самой искрой, которая заново разжигает интерес к сексуальности. Они не всегда ведут прямо к сексуальному контакту, но возвращают ощущение себя как чувственного, живого человека.  Для пар в затянувшемся кризисе интимности фантазии иногда становятся первым шагом: сначала появляется внутренняя эротическая жизнь, а потом уже может ожить и общая.

③ Больше близости и понимания в отношениях

Обсуждать фантазии можно, только если есть на это согласие с обеих сторон и базовое доверие. Никто не обязан выслушивать чужие откровения, но когда желание и готовность есть у обоих, разговоры о воображаемом могут помочь партнеру понять, что именно для вас важно, а также подтолкнуть к очень интересному разговору.

Важно! Обсуждение фантазий не обязывает к их реализации.

Подведем итоги

Сексуальные фантазии – не привилегия раскрепощенных людей и не признак распущенности. Это часть человеческой психики, такой же естественный инструмент, как сон, воспоминания или мечты о будущем.  

Если вы замечаете в себе интерес к своим эротическим фантазиям, но пока не очень понимаете, как к ним подступиться, вы имеете полное право двигаться маленькими шагами: от воспоминания к ощущению, от ощущения к небольшому образу, от образа к первой доверительной беседе с партнером.  

Ваше воображение – это ваша территория, которую вы вправе исследовать так, как удобно вам, а секс-игрушки способны в этом помочь.