Как вызвать яркие сексуальные фантазии?

Не у всех фантазии автоматически появляются в голове с легкостью и всей яркостью. Причин может быть много: от усталости до тревоги, депрессии или негативного опыта. 

Как начать фантазировать?

Начните с воспоминаний

Вспомните момент, когда вы чувствовали себя по‑настоящему привлекательным, желанным или близким с кем‑то. Это необязательно должен быть ярко сексуальный эпизод. Важно ощущение, что на вас смотрят с интересом, вас хотят слышать и видеть, с вами хорошо. 

Попробуйте снова прожить это воспоминание в голове: где вы были, что на вас было надето, как пахло вокруг, что вы чувствовали в теле. А затем позвольте этому эпизоду чуть‑чуть оторваться от реальности: что было бы, если бы события развились дальше, по‑другому или закончились так, как вы когда‑то хотели?

Подключите органы чувств

Фантазия – это не обязательно большой кинофильм с сюжетом. Иногда достаточно одного ощущения.  

Сконцентрируйтесь, например, на тепле прикосновения к коже, звуке дыхания рядом, аромате парфюма или натурального запаха тела, ощущении тяжести одеяла, мягкости ткани, температуры воздуха. Попробуйте не строить сразу историю, просто развивайте ощущение: сделайте его более объемным, медленным, насыщенным деталями.

Используйте готовые источники

Если придумать ничего не получается, можно опереться на другие форматы: эротическую литературу, любовные романы, аудио-эротику. 

Чтение или прослушивание могут снять с вас задачу придумывать что‑то самостоятельно. Ваша задача – не сочинять, а отмечать то, что вам приятно и что может возбудить. Со временем мозг начнет сам дополнять и перерабатывать прочитанное или услышанное под вас.

Не думайте о точном сюжете

Вам не нужно сразу придумывать сложную историю с началом, кульминацией и финалом. Вместо этого попробуйте оттолкнуться от темы: приключение, соблазнение, забота и нежность, чувство власти или доверия, запретность. 

Выберите тему, которая вас интригует, и позвольте деталям появляться постепенно. Не торопите себя.

Отмените внутреннее осуждение

Пожалуй, это самый важный шаг. Ваши фантазии могут не совпадать с вашими ценностями, противоречить вашим моральным установкам и казаться странными. Это говорит о том, что у воображения своя логика. Оно может перерабатывать опыт, страхи, стыд, любопытство в образы, которые совсем не обязательно воплощать.  Помните, что вы можете думать что угодно, и при этом выбирать, как вести себя в реальной жизни.

Используйте секс-игрушки

Секс-игрушки часто воспринимают как дополнение к сексу, но в фантазиях они могут играть гораздо более важную роль – быть отправной точкой для возбуждения в голове, а уже потом в теле.

Фантазия обычно рождается из образа или ощущения. Игрушка дает этот образ: наручники относятся к контролю и подчинению, маска – к анонимности и смелости, вибратор дарит фокус на собственном наслаждении. Иногда достаточно просто представить, как вы это надеваете, как к вам прикасаются этим предметом, в какой обстановке это происходит, и фантазия начинает раскручиваться сама.

Если фантазии даются с трудом, секс-игрушки можно использовать как "якорь" для воображения. Посмотрите на игрушку не как на предмет, а как на часть сцены: где вы, с кем, что между вами происходит, кто задает правила. Представьте, как меняются ваши ощущения, если игрушкой управляет партнер, или наоборот, только вы.  

Вы не обязаны сразу реализовывать то, что представляете. Фантазия – безопасное пространство, где можно попробовать любую роль, сценарий или объект, в том числе такой, который вы никогда не захотите перенести в реальную жизнь. Игрушка здесь помогает зайти в это пространство быстрее и смелее.

Может ли быть невозможность появления фантазий?

Так тоже бывает. Иногда фантазии блокируются тревогой и постоянным контролем, депрессией, пережитой травмой, чувством стыда и запретами вокруг темы секса.

В такой ситуации не обязательно насильно что‑то придумывать. Можно обратиться к сексологу или психотерапевту, который работает с сексуальностью. В безопасной обстановке можно аккуратно исследовать, что именно мешает воображению: страх, вина, усталость, отсутствие опыта, негативные установки. Это состояние, с которым можно работать.

Подведем итоги

Сексуальные фантазии – не привилегия раскрепощенных людей и не признак распущенности. Это часть человеческой психики, такой же естественный инструмент, как сон, воспоминания или мечты о будущем. Фантазия – это навык. Ее можно потерять под грузом стыда, усталости и запретов, но можно и постепенно восстановить, если бережно отнестись к себе и своим ощущениям.

Если вы замечаете в себе интерес к своим эротическим фантазиям, но пока не очень понимаете, как к ним подступиться, вы имеете полное право двигаться маленькими шагами: от воспоминания к ощущению, от ощущения к небольшому образу, от образа к первой доверительной беседе. Ваше воображение – это ваша территория. И вы вправе исследовать ее так, как удобно вам.