Погружение в объятия

Объятия очень полезны, и даже многие исследования показывают, что они снижают стресс, повышают уровень гормона счастья и высвобождают гормон привязанности.

Существует такое упражнение – “Погружение в объятия”, и оно отлично подходит для сближения партнеров. Особенно такое упражнение будет полезно, если вы заметили снижение физической близости в отношениях или столкнулись с трудностями в сексуальной жизни.

Как делать?

Установите таймер на 5 минут. Нажмите “Старт” и начните обниматься. Вы можете обниматься стоя, сидя или лежа, не важно – делайте это так, как вам удобно.

Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Прислушайтесь к себе, обратите внимание на свое тело, дыхание и ощущения. В каком эмоциональном состоянии вы находитесь? Чувствуете ли вы напряжение? Можете ли вы расслабиться еще больше?

Когда вы почувствуете себя расслабленно, начните прислушиваться к своему партнеру. Обратите внимание на поведение его тела и дыхание. Какие чувства он у вас вызывает? Чувствуете ли вы напряжение в его теле? Что вам приятно в его объятиях?

Обратите внимание на то, какие чувства возникают после этого. Что приходит в ответ? Осознайте внутренний диалог. Какие мысли у вас возникают? Вам сложно оставаться в объятиях так долго или вы чувствуете себя комфортно? Вы беспокоитесь о том, что он думает или чувствует ваш партнер? А как насчет возбуждения?

Продолжайте обниматься, пока не сработает таймер.

После того, как закончили обниматься, поделитесь друг с другом своими впечатлениями. Что вы заметили? Что показалось особенно сложным? Что вам понравилось?

Вы можете воспринимать эту практику как медитацию. Однако, в отличие от обычной медитации, где основное внимание уделяется вашему собственному опыту, здесь акцент делается еще и на опыте партнера. А если вам очень понравилось, можете продолжить и сделать так, чтобы объятия плавно перетекли в нуру-массаж – эротический массаж, в котором ваше тело чувственно скользит по телу партнера.