4 причины делать упражнения Кегеля

Если вы хотите испытывать больше ощущений во время секса и улучшить свою сексуальную жизнь, вам непременно помогут упражнения для мышц тазового дна. Представьте эту группу мышц как двигатель своего удовольствия: чем она сильнее, тем чувствительнее и отзывчивее становится ваше тело во время мастурбации и секса.

Здоровье тазового дна важно для всех, не только для женщин. У мужчин крепкие мышцы тазового дна связаны с лучшим качеством эрекции и улучшением сексуальной функции.

Расскажем вам о причинах, по которым вам необходимо уделять внимание мышцам тазового дна.

Получение удовольствия без лишних переживаний

Неуверенность в собственном теле может заставить вас слишком много думать и сдерживаться. Недержание мочи у женщин часто вызывается высокоинтенсивными интервальными тренировками, восстановлением после родов или гормональными изменениями. Оно может проявляться во время смеха, поднятия тяжестей или даже в спальне. Тренируя мышцы тазового дна, вы можете перестать беспокоиться о подобных неприятностях и наконец-то сосредоточиться на моменте удовольствия.

Мощные оргазмы

С физиологической точки зрения, оргазм — это серия быстрых мышечных сокращений. Когда мышцы тазового дна находятся в тонусе, эти сокращения значительно интенсивнее. Кроме того, здоровые мышцы тазового дна увеличивают приток крови ко всей области, что является секретом более сильного возбуждения и более легкого достижения оргазма.

Это не только для людей старшего возраста

Многие думают, что укрепление тазового дня необходимо только пожилым людям, но это далеко не так. Независимо от того, 25 вам лет или 65, мышцы тазового дна могут ослабевать из-за стресса, сидячей работы, интенсивных тренировок или беременности. Укрепление этих мышц улучшает осанку, поддерживает здоровье репродуктивной системы, повышает качество интимной жизни и предотвращает проблемы с мочеиспусканием в будущем.

Лучшая связь и ощущения

Крепкие мышцы тазового дна обеспечивают более плотный контакт и усиленное трение. Это улучшает ощущения партнера и, главное, ваши собственные. Подтянутые мышцы стимулируют чувствительные нервные окончания, поэтому каждое прикосновение и движение ощущаются гораздо интенсивнее.

Итак, как же укрепить мышцы тазового дна?

Одним из наиболее эффективных методов тренировки тазового дна являются упражнения Кегеля. Чтобы почувствовать нужные мышцы, представьте, что вам нужно сдержать резкий позыв к выделению газов, или потяните мышцы промежности внутрь и вверх. Сжимайте и приподнимайте их, удерживая дыхание ровным.

• Техника: Сократите мышцы на 3–5 секунд, затем расслабьтесь на 3–5 секунд.

• Ловушка: Не задерживайте дыхание и не напрягайте ягодичные и бедренные мышцы. Движение должно быть внутренним.

• Программа тренировок: Старайтесь выполнять 3 подхода по 10 повторений в день.

При условии регулярных тренировок результаты не заставят себя ждать. Вы начнете испытывать неподдельное удовольствие, обретете полную уверенность в своем теле и то душевное равновесие, которое превращает просто хороший секс в нечто совершенно особенное.