Распространенные ошибки в сексе

Секс бывает разным: веселым, неловким, эмоциональным. Точного руководства к нему не существует, но есть типичные ошибки, которые совершают многие. Часто в сексе не хватает общения, комфорта и осознанности, из-за чего портится все впечатление. Но это можно исправить. 

В этой статье мы собрали список частых ошибок и способы их исправить, улучшив секс и интимную жизнь в целом.

Воспринимать секс как представление

Секс не должен быть идеальным. Когда вы пытаетесь делать всё правильно, как по сценарию, это создает сильное внутреннее напряжение. Вместо того чтобы наслаждаться процессом, вы зацикливаетесь на своих мыслях, оценке себя со стороны и контроле, что полностью убивает возбуждение.

Не относитесь к близости как к выступлению на сцене. Вы зацикливаетесь на мыслях о том, как выглядите и все ли правильно делаете, отвлекаясь от самого главного – удовольствия.

Как исправить? Переключитесь на установление контакта с партнером. Перестаньте думать о том, как вы выглядите со стороны, и направьте все внимание на физическую и эмоциональную связь. Начните с малого: понаблюдайте за дыханием партнера, его взглядом и прикосновениями. Одновременно прислушивайтесь к собственным ощущениям, чтобы полностью остановить поток мыслей и погрузиться в момент.

Слишком спешить

Секс – это не забег на дистанцию. Если думать только об оргазме и относиться к нему как к конечной точке в сексе, теряется эмоциональная связь и физическая готовность к близости. Стремление быстрее получить оргазм лишает вас возможности еще больше сблизиться с партнером.

Как исправить? Замедлитесь и перестаньте стремиться к оргазму. Нагнетайте предвкушение, растягивайте прелюдию и получайте взаимное удовольствие от каждого момента, наслаждаясь самим процессом.

Игнорировать средства защиты 

Это классическая ошибка, которую люди продолжают совершать даже при наличии большого опыта. Незащищенный секс увеличивает вероятность незапланированной беременности и заражения инфекциями, передающимися половым путем. Чаще всего безопасность игнорируют из-за того, что ощущают неловкость или боятся испортить момент. Но лечить последствия незащищенного акта гораздо неприятнее, чем сделать паузу и надеть презерватив.

Как исправить? Изучите доступные методы контрацепции и держите презервативы всегда под рукой. Обсуждайте с партнером вопрос предохранения до начала близости. Помните, что ответственность, забота о себе и партнере – это основа качественного секса.

Впадать в крайности в вопросах гигиены

Эта проблема проявляется в двух крайностях: либо в чрезмерном беспокойстве о чистоте, либо в полном игнорировании гигиены. И оба варианта мешают удовольствию. Постоянные мысли о гигиене вызывают состояние тревожности и неуверенности в себе, вы не можете расслабиться. А пренебрежение базовой гигиеной создает физический дискомфорт и сильно отвлекает, особенно партнера.

Как исправить? Выбирайте золотую середину. Для комфортного секса вполне достаточно обычной базовой гигиены. Не усложняйте всё лишними процедурами, но и не пренебрегайте гигиеной полностью. Важно, чтобы и вам, и вашему партнеру было комфортно.

Сравнивать секс с порно и иметь завышенные ожидания

Секс, изображаемый в порно, обычно приукрашен и сопровождается спецэффектами, призванными сделать видео более привлекательным и захватывающим. Из-за этого формируется ложное убеждение, что секс всегда должен быть таким же. Но это не так. В жизни секс бывает неидеальным, неловким и тихим, и далеко не каждый человек ведет себя в постели как раскрепощенная порнозвезда в любимом видео. Когда люди начинают сравнивать свой опыт с порно, они неизбежно разочаровываются и начинают искать в себе изъяны.

​Как исправить? Переосмыслите ожидания и откажитесь от сравнений. Настоящая близость прекрасна именно своим несовершенством – это уникальная смесь страсти, веселья, спонтанности и чувственности. Прекратив сравнивать свой секс с порно, вы сделаете каждый интимный момент искренним, приятным и расслабляющим.

Игнорировать физический и эмоциональный дискомфорт

Когда во время секса что-то идет не так, многие продолжают его из вежливости, неуверенности или страха обидеть партнера. У каждого из нас могут возникать мышечные спазмы, неприятные и болевые ощущения или внезапная эмоциональная отстраненность. Если постоянно терпеть и приглушать эти сигналы, проблема разрастется до серьезных последствий, а эмоциональный дискомфорт создаст трещину в отношениях и вызовет охлаждение к партнеру.

Как исправить? Достаточно на секунду замедлиться во время секса, чтобы прислушаться к себе: все ли в порядке, нужно ли остановиться или что-то скорректировать. Иногда достаточно просто изменить угол проникновения или сбавить темп. Зрелый и любящий партнер всегда поймет это.

Забывать об эмоциональной поддержке и близости после секса

Сразу после секса партнеры часто переключаются на привычные дела. Но интимная близость не заканчивается с завершением физического акта. Ее эмоциональное воздействие продолжается, особенно если опыт был интенсивным или новым. В этот момент один из партнеров может чувствовать себя уязвимым, опустошенным или даже испытывать внезапную грусть (посткоитальную дисфорию). Без должной поддержки это вызывает путаницу в голове, тревогу и чувство одиночества.

Как исправить? Завершайте интимную близость плавно. Проявите простую заботу друг о друге после секса: принесите стакан воды партнеру, обнимитесь, полежите рядом. Вам важно восстановить эмоциональную связь и дать друг другу ощущение полной безопасности, тепла и взаимного уважения.



Подведем итоги

В сексе нет правил и оценок, это не соревнование на безупречность и не съемки порно. Не нужно пытаться быть идеальными или куда-то спешить. Умение вовремя замедлиться, прислушаться к ощущениям и позаботиться друг о друге до, во время и после близости – это и есть главный секрет качественного и приносящего удовольствие секса.