Зачем мастурбировать перед сном?
Иногда приятное занятие оказывается на редкость полезным. Мастурбация – отличный тому пример, ведь она помогает справиться со стрессом, улучшает сон и учит лучше понимать свое тело. Для тех, кто привык угождать партнеру или стесняется своих желаний, это хороший способ принять сексуальность и просто получать удовольствие.
Время для этого каждый выбирает сам, но у мастурбации перед сном есть важное преимущество – она отлично снимает напряжение. Поэтому, даже если вы предпочитаете утро, стоит поэкспериментировать и с вечерним временем. Возможно, именно этого вам не хватает для глубокого и спокойного сна.
Борьба с бессонницей
Главная причина, по которой мастурбация помогает уснуть, кроется в биохимии. Исследование в журнале Frontiers in Public Health¹ показывает, что после интимной близости в организме происходит мощный выброс окситоцина и пролактина. Они дарят чувство безопасности, снимают стресс и помогают быстрее заснуть. Причем для этого не нужен партнер. Ученые выяснили, что мастурбация улучшает сон ничуть не хуже, чем секс с партнером.
Интересно, что оргазм вовсе не обязателен. Сам процесс тоже отлично переключает организм в режим отдыха. Нежные прикосновения снимают накопившееся напряжение и успокаивают. В итоге тело расслабляется, поэтому уснуть становится гораздо проще.
Снятие стресса и глубокое расслабление
Здесь тоже не обошлось без биохимии. Мастурбация снижает уровень кортизола – главного гормона стресса. Понятно, что из-за излишней тревожности трудно уснуть, а снижение кортизола помогает голове и телу наконец-то расслабиться.
Но дело не только в гормонах. Часто к мастурбации относятся как к бытовой задаче: быстро получить оргазм и сразу лечь спать. Однако если ваша цель – снять стресс, торопиться точно не стоит. Попробуйте воспринимать этот процесс как форму заботы о себе.
Прислушайтесь к своему телу и попробуйте понять, чего вам хочется именно сегодня. Тогда мастурбация превратится в приятный вечерний ритуал, который возвращает внимание к ощущениям и действует как медитация. Такой подход лучше всего снимает накопившееся за день напряжение.
Удобство и уединение
С чисто практической точки зрения вечер – идеальное время для себя. Дела закончены, спешить никуда не надо, а вы наконец-то легли в постель. Если вы делите жилье с кем-то еще, к этому моменту все уже спят. Ощущение, что вас никто не потревожит, помогает выкинуть из головы лишние мысли и полностью переключиться на себя.
Правда, тут есть один подвох. Если вы сильно вымотались за день, мастурбация перед сном может превратиться в повод для стресса. Вы начнете постоянно смотреть на часы, переживая, что крадете у себя минуты драгоценного сна. Поэтому ориентируйтесь на свое состояние: если валитесь с ног от усталости, лучше просто лечь спать.
Естественные пики либидо
Либидо у всех работает по-разному: кто-то чувствует прилив энергии по утрам, а кто-то – исключительно в конце дня. Если ваше желание усиливается к ночи, вечернее время идеально подходит для мастурбации.
Это подтверждают и ученые. Например, одно польское исследование² показало показало, что большинство опрошенных женщин испытывают наиболее сильное сексуальное влечение в интервале от 18 часов до полуночи. Если ваш пик возбуждения приходится на эти часы, не стоит с ним бороться, пытаясь подстроиться под чужие стандарты. Принятие особенностей своего тела поможет вам получить гораздо больше удовольствия.
Преодоление неуверенности и принятие своего тела
Во время мастурбации легко провалиться в комплексы по поводу внешности. При дневном свете взгляд то и дело падает на зеркало или на особенности фигуры. В такие моменты трудно сосредоточиться на приятных ощущениях.
Ночная темнота или мягкий свет ночника отлично защищают от этих мыслей. Без лишних визуальных раздражителей гораздо проще расслабиться и перестать критиковать свое тело. Перенос мастурбации на вечер – самый легкий способ сделать ее комфортной. Просто закройте глаза, забудьте про правила и делайте то, что вам приносит удовольствие.
Подведем итоги
Вечерняя мастурбация – это простой способ позаботиться о себе в конце дня. Она помогает быстрее уснуть, снимает накопившийся стресс и учит лучше понимать свое тело. Главное – прислушиваться к собственным биоритмам и делать то, что приятно именно вам.
Для тех, кому хочется знать больше
¹ Исследование Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behavior in the General Adult Population
Ученые выяснили, как секс и оргазмы влияют на сон мужчин и женщин. Если говорить просто: оргазм перед сном действительно помогает лучше спать, причем мужчинам и женщинам одинаково. Но есть разница между сексом с партнером и мастурбацией.
Кто участвовал и как проверяли?
Ученые опросили 778 человек (442 женщины и 336 мужчин, средний возраст – около 34 лет). Люди анонимно заполняли анкеты в интернете, где рассказывали о своей интимной жизни и о том, как они после этого спят.
Главные выводы исследования
➣ Мужчины и женщины спят после секса одинаково.
➣ Секс с партнером + оргазм = идеальный сон.
➣ Если у людей был секс с партнером, который закончился оргазмом, они чувствовали, что засыпают быстрее, а сам сон становится крепче и приятнее.
➣ Если человек получал оргазм при мастурбации, качество сна тоже становилось лучше. Но при этом люди дольше засыпали (увеличивался промежуток времени от момента, как лег в постель, до самого сна).
Общий итог
Люди четко замечают: оргазм перед сном (неважно, с партнером или в одиночку) улучшает качество ночного отдыха. Поэтому ученые в конце статьи говорят, что секс перед сном можно использовать как полезное и приятное средство от бессонницы.
² Исследование Chronotype, gender, and time for sex
Ученые выяснили, как хронотип (деление на "жаворонков" и "сов") и пол влияют на то, когда людям хочется секса и когда они им занимаются.
Если говорить просто: хотеть секса и заниматься им – это разные вещи. Наше желание сильно зависит от того, кто мы – "совы" или "жаворонки". Но вот сам секс у большинства людей происходит по привычке вечером, потому что так удобнее.
Когда людям больше всего хочется секса?
Здесь ученые разделили людей по полу и биологическим часам:
➢ Женщины
Главный пик. Абсолютно всем женщинам сильнее всего хочется секса вечером (с 18:00 до полуночи).
Утренний бонус. У женщин-"жаворонков" есть еще один небольшой всплеск желания утром (с 6:00 до 9:00). У женщин-"сов" утром такого желания нет.
➢ Мужчины
Мужчины-"жаворонки" хотят секса и утром (с 6:00 до 12:00), и вечером (с 18:00 до полуночи).
У мужчин-"совы" утреннее желание просыпается чуть позже (с 9:00 до 12:00), а вечернее длится гораздо дольше – с 18:00 и до 3 часов ночи.
Когда люди на самом деле занимаются сексом?
Здесь биологические часы ломаются о быт и расписание.
Почти все люди (неважно, мужчина или женщина, "сова" или "жаворонок") чаще всего занимаются сексом вечером – с 18:00 до 24:00. Единственное исключение – мужчины-"совы". Они из-за своего позднего режима часто затягивают с сексом до 3 часов ночи.
Общий итог
Хронотип сильнее влияет на наши фантазии, чем на реальность. То, родились вы "жаворонком" или "совой", определяет, в какое время вы будете хотеть секса. Но это слабо влияет на то, когда вы им займетесь (потому что в реальной жизни нужно подстраиваться под работу, учебу и партнера).
Желание и действие совпадают лишь наполовину. Связь между "захотел" и "сделал" оказалась умеренной. Это значит, что люди часто занимаются сексом не тогда, когда пик желания, а просто когда появилось свободное время (например, перед сном).