Корегазм. Как оргазм возникает во время тренировки?

Некоторые женщины приходят в зал, чтобы подкачать ягодицы, другие делают это ради снятия стресса или прилива эндорфинов, но есть люди, которые в разгар ритмичных упражнений сталкиваются с неожиданной волной удовольствия. Не просто легкой эйфорией, а яркой кульминацией. Это явление называется корегазмом — оргазмом, возникающим во время спортивной тренировки.

Феномен с историей. Как наука узнала о корегазме?

Впервые о нем заговорил сексолог Альфред Кинси в 1953 году. В своем исследовании он зафиксировал, что около 5% женщин сообщали о внезапных оргазмах во время физической активности. Спустя годы ученые из Университета Индианы подтвердили реальность феномена. Из 530 женщин в возрасте от 18 до 63 лет, принявших участие в опросе, 370 рассказали, что испытывали оргазм или сексуальное возбуждение при физической нагрузке. Интересно, что большинство из них вовсе не думали о сексе в момент разрядки.

Что происходит в теле во время корегазма?

Корегазм возникает как реакция тела на физическую активность, без эротических фантазий. Его пусковым механизмом становится ритмичное сокращение мышц кора и тазового дна, усиленный приток крови, вибрация изнутри, напряжение и частое дыхание. У женщин он может напоминать глубокий вагинальный оргазм без стимуляции клитора, без естественного увлажнения, но с явным сокращением мышц и волной внутреннего удовольствия. Часто ощущается пульсация и покалывание внизу живота и по внутренней стороне бёдер. При этом после разрядки не наступает расслабление, как при классическом сексе. Энергия сохраняется, нет чувства усталости или сонливости.

Мужской корегазм. Чем он отличается от женского?

У мужчин всё происходит немного иначе. Корегазм может быть вызван упражнениями, стимулирующими область простаты, например, приседаниями или подъёмом тяжестей. Иногда разрядка сопровождается эякуляцией, даже если половой член расслаблен. Мужчины описывают эту разрядку как глубокую и длительную, похожую на оргазм простаты, но возникающую без прямой стимуляции.

Почему женщины испытывают корегазм чаще?

Несмотря на то что корегазм возможен и у мужчин, чаще с ним сталкиваются именно женщины. Какие анатомические или физиологические особенности влияют на такую чувствительность, пока точно неизвестно. Но понятно одно: это не фантазия, а вполне реальный феномен.

Какие упражнения помогут испытать корегазм?

Получить корегазм можно случайно. Однако если хочется испытать это особенное ощущение, есть смысл обратить внимание на упражнения, активирующие мышцы пресса и тазового дна. Особенно хорошо работают: подъёмы ног лёжа, боковые скручивания, упражнения на турнике, разные вариации планки, подъемы по канату, подтягивания, приседания, танцы на пилоне, бег, плавание, спортивная ходьба, велосипед, позы из йоги, в которых задействованы мышцы низа живота. Для мужчин особенно эффективны силовые упражнения, велосипед, бег на подъём.

Что повышает вероятность оргазма на тренировке?

Чтобы увеличить вероятность корегазма, важно включить в тренировку не только силовые, но и кардио-нагрузки. Лучше начать с 20–30 минут активного движения, например, бега или быстрой ходьбы, затем переходить к упражнениям на пресс и тазовое дно. Помогут упражнения Кегеля, повторения с акцентом на мышечную усталость и регулярные тренировки. Особенно полезна осознанность: чем внимательнее человек отслеживает свои ощущения и фокусируется на теле, тем выше шанс достичь оргазма. Дыхание играет не последнюю роль: частое и рваное, оно напоминает то, что бывает при возбуждении, и может усиливать эффект.

Новички чувствуют ярче. Неожиданные оргазмы в самом начале спортивного пути

Интересный факт: женщины, которые только начинают заниматься спортом, сталкиваются с корегазмом чаще, чем опытные спортсменки. Их мышцы пока не адаптированы к высокой нагрузке, поэтому внутренние ощущения могут быть особенно острыми. Но и тренированное тело способно подарить такие всплески удовольствия. Регулярные упражнения усиливают чувствительность, а также могут улучшить оргазмическую реакцию во время интимной близости с партнёром.

Можно ли избежать корегазма, если он мешает?

Если же корегазм мешает сосредоточиться или вызывает неловкость в зале, его можно избежать. Достаточно исключить упражнения, которые его провоцируют, или сократить количество повторений, особенно на пресс и ягодицы. При первых признаках надвигающейся разрядки стоит прервать упражнение, перейти к другому или ослабить напряжение в тазу.

Оргазм вне постели. Почему это нормально?

А если говорить честно, то никакой магии здесь нет. Тело способно дарить наслаждение даже без прикосновений к половым органам. Главное — не относиться к этому скептически. Стоит только позволить себе изучать ощущения, открывать новые грани возбуждения и перестать ставить оргазму рамки. Корегазм — это не курьёз и не случайность, а ещё один способ быть ближе к себе, своему телу и своей сексуальности.